0-6个月宝宝睡眠攻略,＂3做3不做＂睡渣变睡神,家长看完收藏

宝宝出生后，不仅喂养护理方面很让新妈妈操心，睡眠方面也不省心，尤其是爸妈们眼中的“天生睡渣宝宝”。

在不同的月龄，可能出现不同的“睡眠问题”，黑白颠倒、抱着睡放下醒、睡前哭闹、频繁夜醒、每天睡很晚、总睡眠时间少等等……

让不少妈妈，说到宝宝睡眠，已经到了无力吐槽的地步！

对于6个月前的宝宝来说，有自己的睡眠特点和规律，而作为新手妈妈，最重要的是提前了解，并且正确引导和应对。

接下来，就跟着京妈一起来看看吧！

0-6个月宝宝，每天睡多长时间、睡几个小觉算正常？

其实有大致参考标准：

♦ 0-6周的宝宝：睡眠总时长为15-18小时，白天小睡3-5次，夜间睡眠时长8-9小时，夜间整觉时长约3小时；

♦ 6周-3个月宝宝：睡眠总时长为14-15小时，白天小睡3-5次，夜间睡眠时长9-10小时，夜间整觉时长约3-5小时；

♦ 4-6个月宝宝：睡眠总时长为14-15小时，白天小睡3次，夜间睡眠时长10小时，夜间整觉时长约 4-6小时。

不过，由于有个体差异，每个宝宝的具体情况可能都不一样。

可能有的宝宝白天睡眠时长相对长一些，但也有的宝宝相对晚上睡眠时长长一些，但只要总睡眠时长在这个范围内，能保证宝宝充足睡眠，不影响生长发育，就不用太担心。

0-6个月的宝宝，多做3件事，养成睡神宝宝

不少新手爸妈抱怨宝宝天生是睡渣，熬坏了爸爸妈妈！

但其实这个阶段宝宝的睡眠，是有规律和方法可以遵循的，只要了解了宝宝的发育特点，正确的养护，睡渣宝宝也可以变睡神！

就比如6个月前的宝宝，多做这3件事，就可以让宝宝睡得更踏实，家长少操心。

▲【裹襁褓】

适用月龄：0-3个月宝宝

其实就是模仿子宫环境，人为地给宝宝营造一个“束缚空间”，让宝宝有安全感，也有助抑制惊跳反射而稳定的睡觉。

不过也有几点注意：

襁褓不要裹得太紧，腿部要相对放松，给宝宝留有一定的活动空间。

不要整天整夜的使用，当宝宝清醒时可以解开，多让宝宝活动，以免影响运动发育。

▲【白噪音】

适用月龄：0-3个月宝宝

也是给宝宝模仿子宫环境，可以用来抵抗环境噪音。

常见的白噪音，比如电吹风、吸尘器、厨房排风扇的声音、海浪声、水流声、雨声等。

可以在手机里搜一些，放给宝宝听，但要注意：音量不要太大，当宝宝快睡着时，声音调小一些，当宝宝睡着后，逐渐降低音量直到关掉。

▲【安抚玩具】

适用月龄：6个月后宝宝

安抚玩具没有固定的物品，可以是毛绒玩具（比如安抚小海马、宝宝最喜欢的小玩具）、毛巾，甚至是妈妈的衣服等，对宝宝都能起到安抚的作用。

经常使用安抚玩具的宝宝，需要注意在宝宝睡着后，安抚物要及时拿开，避免不小心堵住宝宝的口鼻，发生窒息危险。

想要宝宝睡得好，还要避免做这3件事！

除了助眠小建议，也有些习惯方面的小提醒，需要新手爸妈注意到。

▲【被子过厚】

有一种冷是家长觉得你冷！

其实对于小宝宝来说，的确是由于神经系统发育不完全而体温调整能力差，宝宝会怕冷。但也正是因为体温调节能力差，宝宝也怕热。

传统的育儿讲究，总是给新生宝宝穿很多、盖很厚，生怕冻着。

但其实这样的做法，潜藏两个风险：

过于厚重的被子压在宝宝身上，可能引起呼吸不畅；

穿盖太厚，会让宝宝被窝里温度过高，轻则热的烦躁哭闹，重则发生捂热综合征，不管哪种都会影响宝宝睡眠。

《美国科学学会育儿指南》里的建议，新生儿宝宝穿衣比父母多一件。宝宝的被子厚度，也要根据当季气温进行调整，不用盖的太厚！

▲【搂着睡】

不少妈妈可能喜欢搂着宝宝睡，对妈妈来说，像是把宝宝放在身边保护起来了，而对宝宝来说，躺在妈妈身边，听着妈妈心跳、闻着妈妈味道，会睡得更踏实。

但殊不知，这样不仅影响宝宝呼吸不到足够新鲜的空气，而且也限制宝宝的自由活动，尤其是已经会翻身的宝宝。

另外，还不会翻身的小宝宝，和妈妈一起睡，还可能被妈妈不小心压到而发生危险。

因此，不建议妈妈搂着宝宝，最好是让宝宝独自睡小床，若是和妈妈一起睡大床，一定要注意安全问题。

▲【睡软床】

新生小宝宝脊柱发育不完全，4个生理弯曲还没形成，而且全身骨骼也还处于生长发育时期，骨质比较软。

若是给宝宝睡过软的床，一躺就陷进去的那种，时间长了就会影响宝宝骨骼和身形的发育，可能导致变形，还可能挤压到内脏，睡眠质量受影响。

所以这点也一定要注意下，而且由于宝宝皮肤娇嫩，被褥都要是纯棉材质的，才会让宝宝睡得更舒服。

对于新妈妈来说，除了睡眠，每天还可能遇到其他各种养护育问题。

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你家宝宝在6个月前睡眠好不好呢？你都遇到了哪些睡眠问题，也欢迎来和妈妈们分享你的育儿经验呀！