几岁能吃盐,爸妈们真的清楚吗?娃吃盐后,三个建议请收下

发布时间:2022-04-21 来源:好妈妈育儿网 标签:

宝宝开始吃辅食,就可以加盐了吗?答案是否定的。很多家长会走进这个误区,觉得宝宝开始吃辅食,就是需要在食物中添加食盐了,真相不是这样的。

几岁能吃盐,爸妈们真的清楚吗?娃吃盐后,三个建议请收下

孩子多大能吃盐,爸妈们真的清楚吗?

刘璇上过《新生日记2》节目,当时她对儿子的饮食,要求很严格,被网友认为是“铁血教育”,一度上了热搜。

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到底有多严格呢?因为儿子对很多食物过敏,刘璇就把他从小到大每天吃的食物记录下来,白天也不能吃零食。即使儿子已经4岁了,饭菜里还是不能加盐。

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我还遇到过一位妈妈带娃,给刚8个月的儿子喂米糊,加了盐,孩子一次能喝两碗。妈妈一直夸,说孩子胃口好。但去医院做检查,医生却说,孩子长时间钠元素摄入过量,身体不是很健康,需要住院观察。

一个4岁不给孩子吃盐,一个8个月就添加盐了,到底哪个的做法对呢?我们接下来就聊聊。

《中国居民膳食指南》中提到:一岁前的孩子,不需要在辅食中额外加盐,1-2岁的孩子尽量少吃盐!

食盐的主要成分是钠元素,如果摄入过多,会影响到肾脏的健康。一岁以内的婴儿,是以奶类为主的。母乳、配方奶中,都含有钠元素。这些已经满足了婴儿身体对钠元素的需求,并不需要额外添加。

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平时宝宝喝的奶粉,也会有钠元素的成分,一般一段、二段的奶粉钠元素含量是130-200毫克/L,对于一天喝800-1000ml奶粉的婴儿来说,钠元素摄入足够

即使是宝宝平时喝的米糊中,也是有钠元素的。细心的妈妈们,可以留意一下成分表。那是不是等宝宝一岁多就可以添加食盐了?

其实,钠元素在蔬菜中也是含有的,比如青菜、胡萝卜、西红柿等,这些都含有钠元素。什么时候添加,每个年龄添加多少呢?我们一起看下面的表格。

从这份表格可以看出,1岁以内的宝宝,对钠元素的需求量是350-700毫克,从母乳、配方奶以及辅食中摄入,已经足够了。美国儿科学会建议,孩子在2岁后,才可以跟家庭成员一起吃家庭餐,也要清淡、少盐。

4-7岁对钠元素的需求是900-1200毫克。此时可以酌情添加食盐。但也不建议添加太多,容易养成重口味,也为高血压等疾病埋下隐患。

随着孩子的年龄增长,对钠元素的需求也在增加。平时能保证足够量的蔬菜、水果,也是建议清淡少盐的饮食。钠元素摄入超标,对身体的影响是长远的。

50岁以上的人群,对钠元素的需求出现下滑,就是提醒中老年人,要清淡饮食,不要吃太咸了。

总而言之,太早和太晚给宝宝加盐,都不是一件好事情,可以根据不同年龄对钠元素的需求,合理补充。

几岁能吃盐,爸妈们真的清楚吗?娃吃盐后,三个建议请收下

娃吃盐后,三个建议请收下

若不小心给宝宝吃盐多了该怎么办呢?爸妈别急,运用下面的三种方法,及时帮宝宝把体内的盐排出来。

几岁能吃盐,爸妈们真的清楚吗?娃吃盐后,三个建议请收下

首先,多喝水。

这是常用的一种方式,当人体摄入过量的盐后,会刺激中枢神经,传递出口渴的信号。多给宝宝喝一点水,盐分就可以从小便中排出来。

Tips:每个年龄段孩子摄入的水量不同,切不可过量摄入。比如1岁以下的孩子一次补水量是30毫升,2-3岁是100-200毫升,4岁以上800毫升。若超过适合的水量,会对孩子肾脏造成负担,因此家长需要给孩子适量补水。

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其次,多吃一些含钾的水果蔬菜。

除了多喝水以外,爸妈还可以给孩子多吃一些含钾量高的蔬菜与水果,可以抑制孩子对盐的吸收稀释体内氯化钠浓度

比如吃一些香蕉,菠菜、苋菜等。这些食物可以穿插在孩子的饮食中,每周做一次两次,补充钾元素。

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最后,饮食准备上格外用心

我家孩子在1岁以前的辅食,都是我自己准备,虽然其他家人也对孩子用心,但还是亲力亲为比较放心。

在他2岁以前的饭菜,也基本都是单独准备一份,原因很简单,大人的饭菜再淡,到孩子嘴巴里也会比较咸。况且大人吃盐太多,还会影响他们的食欲。

小编寄语:

建议新手爸妈们,自己去准备孩子的饮食,毕竟老一辈们对于科学育儿方面,了解的不是太多,传统的育儿方式又会引发家庭矛盾。为了家庭和谐,自己准备宝宝的饮食更妥当。