宝宝什么时候可以吃盐,多少合适

盐乃是百味之首，若是饭菜没有放盐或是量不合适，味道将很难让人接受。不过，根据世界卫生组织及早前发布的《7-24月龄婴幼儿喂养指南》2022版可知，不仅成人与孩子对盐的摄入量有极大区别，更是建议1岁前的孩子不宜食用盐，1岁以后也要做好对量的控制。

此前有新闻报道，烟台市的李女士看到自家8个月大的女儿好像全身乏力，提不起劲的样子，便与隔壁邻居刘阿姨聊天时说了起来。当刘阿姨听到她只给孩子喂白粥的时候，连忙劝到：“现在夏天出汗，可不能只给她喝白粥啊，适当加点盐才有力气。”

原本还坚信育儿资料里建议不满1岁，孩子不宜吃盐的李女士在听到“我们大人出汗多了，不也是没有力气，需要喝点盐水吗”的劝告之后，便决定往女儿的粥里加盐。而且，为了达到“吃盐有力气”的效果，还加了不少。

没想到，才喂了3天，却把好好的女儿送进了医院。更不幸的是，经过医生一番抢救后，还是没能挽回孩子脆弱的生命。而医生的结论则是，才8个月的孩子却摄入过量的盐，导致钠的摄入量也过大，令肾脏承受过重的负担，最后失去了生命。

其实，因为用盐不当将孩子置于危险之中的事情并不少见，此前台湾省也有一名女婴因伯母喂食时加入过多的盐，丧失生命的同时，伯母也被判入狱。也正因为悲剧不断发生，更是警醒家长们，一定要了解孩子什么时候能吃盐，且适宜的量是多少！

01、孩子什么时候能吃盐？适宜的量又是多少呢？

根据《7-24月龄婴幼儿喂养指南》2022版、《中国婴幼儿膳食指南（2022）》可知，对于婴幼儿来说，食物应以原味为宜，且尽量不要加糖或者盐，油脂也要少量。同时还对不同月龄的孩子给出了具体的食盐量意见。

7至12月的宝宝钠的摄入量为每日350mg/d左右，以如今市面上出售的食用盐的氯化钠含量约为1克含有400毫克来换算，那就是每日食入的盐量不可超过1克。

而且，一般大米、谷物、部分肉类、配方奶、母乳等食物中也都含有一定的钠，因而1岁以内的宝宝哪怕不吃食盐也不会缺乏，吃盐反而会令排除体内的钠的肾脏负担加重，影响健康。

从上文不难看出，其实孩子对于盐的需求并不是很高，日常的食物就能满足对钠的需求，而食盐、酱油等含有的氯化钠过量，反而影响孩子的健康。如加重肾脏、心脏负担，还会影响钙的吸收，不利于骨骼发育等。

而值得注意的是，日常生活中除了注意食用盐、酱油的使用，还有一些“隐形的盐”也需要家长们关注。

02、这些“隐形盐”也不宜给宝宝多吃

根据营养学可知，不少日常食用的食物也是含钠的“大户”。如成人吃的面条，标准就已经是1克含有12毫克的钠。这也提醒家长们，若是给孩子买面条，应选择儿童款低钠面条为宜。

而肉干、蜜饯、海苔、罐头等更是含钠量极高的食物，哪怕是偏甜的蜜饯，钠的含量也能达到1克至少含有30毫克。同时，加工过并非原味的核桃、瓜子等干果的钠含量亦是不相上下。

最后，还有腊肠、腊肉、卤味等腌制食品，通常需要加入大量的食盐加工，因而它们的含钠量之高可想而知。

相信以上几大类含钠量“大户”的食品有不少是家长们喜爱给宝宝食用，以致于无形中伤害了孩子的健康而不知。

Tips：这也提醒着家长们，日常为孩子准备食物时，一定要做到科学合理，保持营养均衡的同时，也要饮食清淡！

03、如何让孩子吃得好、吃得健康？

首先，保证食物多样性。

根据世界卫生组织给出的建议，每天让孩子食用的食物种类可以达到12种以上，每一周则不少于25种。

如谷物类不可少，每天可准备3种左右，最好还能搭配谷薯类、豆类，包括大米、玉米、红薯等。

同时，每日至少要准备300至500克茎叶类蔬菜，200至250克新鲜水果，富含蛋白质及矿物质、微量元素的禽、鱼、瘦肉、蛋、大豆制品，还有富含钙质的鲜奶等。

其次，食物以清淡、易消化为主。

知名育儿专家丁香医生曾指出，婴幼儿时期是味觉的敏感期，这个时期内，宝宝食用的食物味道将影响成年后的饮食倾向。同时，此阶段内，宝宝的味蕾细胞也十分脆弱娇嫩，过重或刺激的味道很可能使味蕾变得反应迟钝，不利于味觉发育。

故而在婴幼儿时期，饮食还是以清淡为主，既能保护孩子的味蕾，也更利于孩子愿意尝试不同的味道。同时，因为孩子的消化系统还未发育完善，也应以易消化的食物为主，以免造成积食与消化问题。

再次，每日早餐不可少。

都说一日之计在于晨，在营养界更是有“金早餐、银午餐、铜晚餐”的说法，可见早餐的重要性。同时，育儿专家们也普遍认同，孩子的早餐热量应占据一日总热量的20%以上。

所以，家长们且不可忽视了孩子的早餐或是随意解决了。还是要保证品类丰富且健康，如常见的碳水主食、蛋、奶、肉类、豆类等，保障孩子的早餐品质，才能为他的身体发育助力！

最后，养成良好的饮食习惯。

正如教育家叶圣陶所言：“教育就是帮助孩子养成良好的习惯。”这句话用于管理孩子的饮食亦是如此。毕竟，哪怕家长准备的食物再科学、合理、营养均衡，若孩子有挑食、厌食等不良饮食习惯，他未必会吃下准备的这些食物。

Tips：家长们应从孩子还小的时候，就要注意培养良好的饮食习惯，更不能过于娇惯、纵容的举动，如追着喂饭等。

小编育儿寄语：

因过早摄入食盐或分量太大，继而造成宝宝身体出现问题，甚至是丧失生命的新闻屡见不鲜。这也警示家长们尽量不要给年幼的宝宝过早摄入盐、酱油等调味品，根据专家的建议，至少1岁以后才能每日安排不超过1克的量。同时，注意给孩子准备的食物、培养饮食习惯等，亦是家长不可忽视的事情，否则影响了孩子健康成长，只能追悔莫及了！