产后如何快速恢复？（这四个方法让身材恢复完美）

　　对于很多女性来说，身材才是她们最在意的，尤其是宝宝怀孕后，肚子一天天变大，以前很小的腰也不见了。生完宝宝后，很多女性都对自己的身材感到焦虑，希望自己能恢复到怀孕前的样子，但结果并不理想。尤其是产后体内的激素水平会下降，有的妈妈会出现产后抑郁症，这对身体的恢复是极为不利的，所以在恢复身体之前，一定要先做好自己的心理恢复。那么产后如何快速恢复?

　　1、早点排气

　　有些女性产后觉得自己的恢复速度很慢，想要快速恢复青春的姿态，最重要的是早点排气。有的人不能顺利生产，就采取剖腹产，却不知道剖腹产后身体的恢复速度是比较慢的。如果肠道产生的气体没有尽快排出，可能会出现不适，随后影响食欲，减缓营养物质的吸收和恢复速度。最好在医生的指导下，用正确的方式排出多余的气体，以恢复正常的肠胃功能。

　　2、早排便

　　产后要想快速恢复，就得早排便，因为大部分产妇产后都需要休息一段时间，长时间卧床会使肠道蠕动变慢，排便更加困难，更容易便秘。如果能促进肠道蠕动，加快粪便尽快排泄，对身体的恢复也是有好处的。有些人不重视这个问题，认为便秘是小事，却不知道肠道负担会随着代谢废物的堆积而增加。

　　3、母乳喂养

　　尽早母乳喂养是产后让身体快速恢复的一种方式。有些女性坚定地喂奶粉，认为母乳喂养会影响乳房的美观，却不知道合理的母乳喂养可以疏通乳腺导管，刺激女性催乳素的分泌。在这个过程中，身体不断产生乳汁，被婴儿获得，恢复速度会更快，否则容易胀奶，引起乳房不适。

　　4、起身活动

　　对于顺产的女性来说一般隔天就可以出院，不需要在医院呆太长的时间，如果没有注意的问题，而是长时间卧床静养，走动，活动的频率过低，同样不利于身体恢复。应该在合适的时间适当下床走动，可以促进恶露，其他有害物质的排出。还有多吃新鲜的蔬菜，水果提供丰富的维生素，膳食纤维，可以促进废物排泄，有利于体重控制，此时太过滋补，高脂肪的食物应该远离，只有饮食健康恢复速度才会加快。