生娃,有人几小时搞定,有人好几天,区别可能在这4个孕期习惯中

二重罪。孕妈与孕妈之间，为何有这么大的区别？顺产产程分别是多久？生孩子在专业上来分为三个过程，又称为产程，包括宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期。

①宫颈扩张期

宫颈扩张期孕妈妈比较煎熬，这个过程是从子宫出现规律性宫缩开始，一直到宫口开至十指为止，这时才算第一个产程结束。对许多产妇来讲，记忆最深刻的就是这第一个产程，因为这个前奏实在太漫长了，尤其是对第一次生孩子的产妇来说这个时间需要的更长，大约需要12-16小时。

如果说产妇疼痛敏感性较高的话，那对她来说第一产程就要疼一天！当然在些过程中，产妇可以配合医护人员，采取正确呼吸、导乐球等方式，缓解宫缩的疼痛感。

②胎儿娩出期

当宫缩开至2-3指时，产妇会被推进产房等待分娩，也就是等待进入第二个产程——胎儿娩出期，这个产程的时间相对较短。

随着宫颈口开全以后，胎头就会慢慢下降，当胎先露部下降至骨盆底部，压迫直肠时，产妇这时要听医生指导用力，大约经过1-2小时胎儿就可以顺利娩出。

这个过程时间长短由多种因素来决定，包括产妇自身身体素质，以及与医生的配合度等。一般在宫缩时，产妇可以两手紧握床旁把手，先吸一口气憋住，接着向下用力。宫缩间隙要懂得赶紧休息，放松一下，喘一口气，为下一次的发力做准备。

③胎盘娩出期

经过第二产程胎儿顺利娩出后，这就已经成功一大半了，但也不要着急，因为还有胎盘要娩出来。当胎盘与子宫剥离就算这个产程正式结束。

如果超过30分钟胎盘未娩出，则应听从医生的安排，由医生帮助娩出胎盘。

产程长短与哪些因素有关？

分娩时间的长短与多种因素有关，主要包括以下几种：

①胎儿因素

胎儿大小不能忽视

以前人都生个大胖小子，而现在孕妈妈去产检听到最多的一句话就是“你要控制一下饮食与体重了”。因为一般胎儿小更好生一些，一般最佳胎儿体重应控制在6斤左右，这样可以缩短产程，减少耗时。反之，如果胎儿过大，通过产道的时间更长，如果产妇用力不当还容易增加撕裂和侧切的几率。

胎儿位置不能小觑

胎儿位置直接决定产妇是否能自然分娩，如果胎位不正，如臀位、横位、枕后位、颜面位、额位等，这些胎位都会影响产程。如果不符合自然分娩的胎位，最后医生会建议行剖腹产术。

②妈妈的自身因素

骨盆又宽又浅更好生“屁股大好生养”

这是老人常说的一句话。细想一下，也有一定科学依据。当然这里的屁股指的是女性骨盆，一般女性骨盆又宽又浅，生宝宝比较容易。反之，如果骨盆又窄又深，分娩将会比较困难。

生孩子要趁早

年轻是女性的资本，这句话不完全对。但在生孩子这件事上，这句话有一定道理。

女性最佳受孕年龄是23-28岁之间，女性在这一时期身体更加的成熟，卵子的质量也是最好的，在这个年龄段生宝宝的女性，顺产的时候会相对的比较轻松，顺产比较快，而且产后的恢复相当快。

特别是35岁女性对比，不体仅力下降，产道也会有一定影响。因为软产道的深层肌肉在随着年龄会慢慢弹性降低，这样也会影响到分娩产程时间。

生孩子谁不怕？但起码的信心要有！

孕晚期越接近临产，孕妈妈们心中越焦虑，尤其是第一次生孩子的妈妈们。生孩子谁都怕，但要有最起码的成功的信心，做好产前心理准备。

③与产妇的体重有关

如果体重指数过大，意味着身体脂肪过多，同样会影响分娩速度，增加分娩难度。（注：这一点也不是完全绝对的因素，毕竟存在一些个体差异。）

4个孕期好习惯加速分娩

习惯一、孕期做到每周上一次称

女性朋友们减肥的时候，恨不得天天称一下体重，这是为了控制体重，看自己是不是瘦了。而孕妈妈每周做到称一下体重，是为了控制孕期体重，避免体重增长过快。

如果增长过快，就要合理调整饮食习惯。孕期尽量做到荤素搭配合理，注重营养，对高糖、高脂等饮食要有一定节制。

习惯二、每天保证一定活动量

孕期妈妈们更容易犯困，吃完就想躺着休息。有些孕妈妈仗着自己怀孕变得懒惰了，吃完就睡，能坐着不站着，能躺着不坐着，十月孕期下来长胖则是必然。

孕期每天要保证一定活动量，可以在吃完晚饭后让准爸爸陪着散散步，亦可以自己在家做做孕妇瑜伽等，这些有助于胎儿健康的成长，同时促进自身健康，有助于顺产。

习惯三、定期产前检查

产前检查的目的是了解胎儿及母体的健康状况，发现异常及时处理及干预。有些孕妈妈认为个别产检项目很多余，自作主张不去产检，这是不可取的。每个产妇在怀孕的时候，都是需要去定期做产前检查。

习惯四、提前做顺产准备

在生产的前一个星期，产妇需要保证良好的睡眠质量和生活环境。饮食上可以摄取含有丰富蛋白质的食物，为分娩做好准备的体力准备。

另外，在心态上也要进行调整，保持乐观向上心态，及时补充孕产分娩知识，避免不必要的紧张与担忧。

写在最后：

十月怀胎，一朝分娩。在专业医生和护士的帮助下，相信每一位孕妈妈都能顺利分娩。

利用孕期闲暇时光，补充一些分娩小知识，准备迎来你幸福而骄傲的时刻吧！