怎么助力胎儿的脑发育？关键在于＂一少三多＂,8成孕妇补得不够

在孕妈妈们怀孕期间，在营养的补充这一方面，都会刻意偏向于摄入一些有利于胎儿脑发育的食物，为的就是能够帮助胎宝宝的脑发育更进一步。

先前有医学协会做过类似的调查，发现将近有8成孕妇在怀孕期间都出现过营养补充不当的情况，足以见得其实有很多孕妇对营养补充的认知存在较多的误区。

案例：孕早期摄入过多叶酸，导致胎儿发育畸形

林女士在36岁的时候才怀上的宝宝，在林女士看来，她自身是高龄产妇，那么胎儿出现畸形的可能性会大一些，所以在孕早期阶段，她听人家说要多吃一些叶酸，因为能够起到较好的防止胎儿畸形的作用。

在这一点上，林女士没有任何质疑，而且在孕早期也吃了很多叶酸，并没有控制摄入量。结果等到孕中期做产检的时候，林女士被医生告知，胎儿有发育畸形的情况。

听到这一结果，林女士表示难以置信，还和医生解释，自己孕早期都有坚持吃叶酸，怎么会出现胎儿发育畸形的情况？会不会是因为自己高龄的影响？

医生在听到林女士这个解释后，突然就明白怎么回事了，便询问了林女士在孕早期阶段叶酸的摄入量，结果发现林女士当时的日摄入量远远超过限制量，而这可能也是胎儿发育畸形的直接原因。林女士对这一结果感到无比后悔，因为她没有想到因为自己的无知，给自己和胎儿带来这么大的危害。

01 怎么助力胎儿的脑发育？关键在于“一少三多”，8成孕妇补得不够

从上述案例中就能知道，怀孕期间营养补充恰当的正确性。如果补充不当，不仅会影响或是阻碍胎儿的脑发育，甚至可能直接影响到胎儿的发育健康。

孕妈妈们在怀孕期间如果真的想帮助胎儿的脑发育更加完善，那么更需要把握一些关键的补充原则，尤其需要注意“一少三多”。

首先，很多孕妈妈在孕期都较为喜欢摄入高热量的食物，而通常情况下，高热量的食物往往是高油脂的。如果孕妈妈们摄入较多这样的食物，那么就有可能阻碍胎宝宝的脑发育，因为油脂过多的情况容易抑制其他营养元素的吸收，从而拖累胎儿脑发育的进度。因此，怀孕期间孕妈妈们一定要尽量减少过分摄入高油脂食物，包括油炸食物、高糖分食物，这些都有着极大的热量。

其次，孕妈妈们为了能够帮助胎儿更好地进行脑发育，也要适当多补充一些叶酸、钙元素和DHA，这里需要注意的是“适度原则”。现实生活中有不少孕妈妈，一旦听到什么营养元素对胎儿好，都会疯狂补充，从而出现过度补充的情况。殊不知，这种情况对胎儿来说，反倒是一种负担，甚至有可能带来较大的影响。

之所以说有8成孕妇存在着营养补充不够的情况，是因为很多孕妈妈并不知道这些营养元素对胎儿的脑发育有利，而且在平时的营养摄入中，如果没有刻意去摄入叶酸、钙和DHA，通常也是很难从食物中汲取充足的量。

要知道，叶酸在备孕期间就能够适当摄入了，如果孕妇体内的叶酸量缺乏较多，那么有可能导致胎儿的神经发育受到阻碍，从而出现缺陷的情况。但是还是那句话，也不能过量补充。通常情况下，孕妇每天的叶酸摄入量应该维持在400-600微克之间，不宜超过这一范围。

而钙元素对于胎宝宝的头骨发育也是十分关键的，如果缺乏量较大，对于脑发育也会形成极大的影响。孕妇日常钙元素摄入量最好控制在800-1000毫克之间，对于部分缺钙较为严重的孕妇来说，可以去医院检查，如果医生诊断需要加大钙元素的补充，才能多摄入一点，否则不要盲目过量补充。

至于DHA的摄入，孕妇每天的摄入量最少要保持在300毫克以上，在整个孕期都是如此，因为DHA是胎儿神经发育的关键脂质，孕早期和中期有利于胎儿脑神经发育，进入孕中期之后，则有助于胎儿其他身体器官的发育，如视网膜系统等等。

总而言之，在孕期把握“一少三多”的补充原则情况下，还是需要以“适度原则”为重点，否则如果过量摄入，不但不能帮助胎儿脑发育，反倒会出现孕妈妈们所不想看到的结果。