孕妇遇上三伏天,只想喝冰粥、空调开20度！提醒：再热也别太大意

三伏天真是太热了，对于正常人来说，都热得难受，更别说“腹中揣个小火炉”的孕妇了。会更热的吃不好、睡不好、心情也不好，不过就算啥啥都不好，该注意的方面还是要注意，为了自己健康和肚子里的胎儿好。

怕热的孕妇遇上三伏天，空调开20度才能睡‍

孕妇到底有多怕热，到了三伏天能热成什么样？先来看看这两位孕妈咋说。

@夏天的橙子：怀孕38周，我是必须24度空调直吹睡觉，要不然热的就睡不好，我盖着大毛巾 老公儿子都裹着被子。

@小宝妈：现在32周了，每天都被汗湿两件衣服，午睡前都得洗个澡，不然总觉得自己馊掉了，晚上睡觉老公开23度还盖被子，等他睡着了，我偷偷开20度，怀孕真的好怕热。

经历过或正在经历的孕妈们，一定深有同感。

到了怀孕中后期本来就怕热，若是再遇上三伏天，真的是动一下都出汗，必须每天待在空调房，一出来就会觉得闷、喘不上气，甚至有些缺氧。

❤ 建议：再热也别对着空调直吹

不管是白天还是晚上睡觉，就算再热，空调可以开的温度适当低点，但不建议对着直吹。

持续的“冷风”刺激身体表面，容易出现冷痛、麻木，比如吹持续吹着头部，就可能会头疼，持续吹着小腿关节，就可能出现腿脚关节疼，尤其产后，双腿可能会特别容易怕凉。

对于孕妇来说，一直待在空调房吹空调，还容易加重腿脚水肿，因此要避免久坐久站，经常起来活动活动。

此外，开空调时，还要注意开窗通风，监测室内湿度，定期清洗空调，而且开空调时尽量穿长袖衣裤。

进入三伏天，孕妇总饿还没胃口，就想吃点“不让吃的”‍

@小鱼：海南都热成狗啦，24小时开空调，热到没有胃口，还真的不知道吃什么，吃不下啊！只能少吃多餐啦。

@梦梦：孕早期整个人都不舒服，饿了吐，吃了荤也吐，出门待一会儿就觉得闷，空调房待太久肚子又不舒服。喝了一大碗冷粥才舒服很多。

怀孕了就是这样，总给别人种“很矫情”的错觉。

但其实是真的不舒服，就像前面孕妈们说的，各种不舒服，但又不同于生病状态。

怀孕早期可能会因为早孕反应，不管吃不吃都总恶心想吐，吃啥都想吐，不吃更想吐。

到了怀孕中晚期，由于胎儿逐渐长大，子宫向上“扩充地盘”，也会影响胃肠功能，让孕妈感觉烧心、没食欲等。

整个孕期，每天各种食物就像过电影一样，但就是都不想吃，偶尔嘴馋某个食物了，还被家人禁止“属于不健康食物，不能吃！”

❤ 建议：① 再热也别经常吃凉

天热，会总想吃点凉的降降温，冰镇水果、冰镇饮料、冰激凌、冰棍……

孕妇属于特殊人群，考虑到肚子里的宝宝，再加上胃肠功能怀孕后有所减弱，就更不建议吃凉的食物。

吃不合适，很容易出现腹痛、拉肚子，没准还得折腾去医院，身体难受不说，还让自己和全家人跟着担心害怕。

② 再没食欲也最好不吃辣、烧烤、路边摊

到了夏天，除了啤酒，还有烧烤、麻辣小龙虾、各种路边摊美食，让人欲罢不能。

但对孕妇来说，这些也算是“黑榜食物”，最好不吃。

一来不干净不卫生；

二来还可能添加了不少添加剂、调味料；

三来是可能不熟或反复煮烤等，也不健康。

如果实在嘴馋，可以买回新鲜食材，自己在家烹调，但尽量做得清淡，少加调料，而且一定要熟透。

肚大、耻骨痛、胎动还天热，左翻右翻失眠到天明‍

@番小茄：每天带着个34周的大肚子，白天行动不便，晚上睡觉不便，左边右边睡都不舒服，每次翻身都耻骨疼，后半夜没那么热了，好不容易有点睡意了，被娃一脚踹醒！看着旁边睡得像猪一样的老公，真想把他也一脚踹醒！

到了怀孕中期后，睡觉也是个大问题，越来越大的肚子本来就不方便，再加上总担心会压到肚子里的宝宝，姿势会不舒服，全身都紧张。

如果有耻骨痛或腰痛的孕妈，就更不用说了，现在是伏天，睡觉时的感觉就是：酸困+疼痛+频繁胎动+一直出汗，必然睡不好。

❤ 建议：① 再睡不好也别对着空调睡

进入伏天实在是热，家里有空调的可以睡觉开空调，但温度要合适，别太低，再就是别对着人直吹，避免吹得头疼生病。

到了后半夜没那么热时，可以关掉空调，开窗通风睡觉。

②再睡不着也要注意睡姿正确

孕期睡姿有讲究，不少医生建议左侧卧睡。其实如果没有特殊要求，在孕早期和中期，除了不趴睡，其他睡姿都可以。

到了怀孕晚期，可以左侧和右侧换着睡，尽量避免仰卧睡，这个睡姿可能会导致孕妈和胎儿缺氧。

怀孕本身就不容易，若是再赶上夏天，气温高，热的出汗多，没食欲、睡不好、心情烦，就更难了！

你觉得夏天怀孕最难的是什么、饮食、睡眠还是孕期表现，也欢迎来吐槽和分享你的经验建议呀。