怀孕熬夜会有哪些危害(孕期如何保持好睡眠)

现在人多数都有熬夜的习惯，无论年轻人还是中老年人都喜欢熬夜看手机，追剧或者是打游戏。不正确的姿势看手机，还会给大家的健康带来很多问题。

对于孕妇来说，身体可能会变得很脆弱。如果这个阶段经常熬夜，不仅会影响到孕妇自己的健康状况，还会影响到肚子中的胎宝。

很多准妈妈在怀孕之后就会辞职，在家里安心养胎。为迎接宝宝的出生，做全面的准备。时间长了。准妈妈会感觉待着非常无聊，可能会用看电视剧来打发时间，但是追剧就会没完没了。

有的准妈妈为了追剧熬夜不睡觉，过上了黑白颠倒的生活。孕妇经常熬夜，会影响到胎宝的健康。

日常生活中，普通人熬夜的危害都很大。对于孕妇来说是一人熬夜两个人遭罪的，准妈妈经常熬夜，会对胎宝宝产生不好的影响。长时间睡眠不足，可能会引起胎儿发育不良等问题。

危害一：不利于胎儿的生长发育

如果偶尔熬夜，可能大家感觉不出来有什么变化。孕妇长时间熬夜追剧，打游戏或者是工作，都会造成体内各个器官功能发生异常，这样会降低免疫力，危害到自己和胎儿的健康。

准妈妈身体有不舒服的情况，就会影响到胎儿的正常发育。小宝宝发育的速度迟缓，可能会比同月份的胎儿体重轻。出生的时候，娃身体的各项发育也会晚于同龄的孩子，宝宝的抵抗力差，免疫力也会变低，影响到健康。

危害二：熬夜打乱了胎儿的生物钟

大家都知道胎儿在母亲肚子里的阶段，大部分时间处于睡眠的状态。孕妇每天晚上准时休息，安然入睡时，腹中的宝宝才会睡得更好。如果孕妇到了应该睡觉的时间还在熬夜追剧，就打乱了生物钟，这样会影响到胎儿，等到宝宝出生之后就非常难带。

明明到了应该入睡的时间，孩子却又哭又闹，不肯睡觉。这让妈妈变得非常劳累，小宝宝的脾气也很暴躁。

孕妇在怀孕期间如果经常熬夜，对宝宝是没有好处的。胎儿处于生长发育的重要阶段，各个器官都在迅速的增长。如果准妈妈生物钟颠倒就会导致内分泌紊乱，影响到新陈代谢，这会直接影响到胎儿的生长发育。

怀孕期间准妈妈和胎宝是:同呼吸，共命运的，如果孕妇经常熬夜,就会打乱胎儿的生物钟。胎宝在母亲的肚子里时每天的作息时间紊乱，出生之后，睡眠时间也不规律，作息习惯很混乱，容易出现烦躁，焦虑，爱哭等情况。

准妈妈在怀孕期间不要熬夜，尽量少去喧闹的公共场所，这些噪音对于胎儿也会产生一些危害。因为嘈杂的环境会会让胎宝宝的心跳加快，胎动增多，严重了可能会导致早产等。

准妈妈的睡眠时间比正常人要多，每天晚上要保持在八个小时以上，中午也应该睡一个小时左右的时间。当然，这些也是因人而异的，大家按照自己的作息规律来调整就可以了。

如果准妈妈还在上班儿，在办公室里午睡时，最好把双脚架在坐垫上抬高双腿，全身放松。如果消化不良或者是胃部不舒服，可以选择随意的睡姿，以免压到肚子里的胎儿。

怀孕之后，准妈妈应该给胎儿创造优质舒适的作息环境。在晚上10点之前入睡，尽量不要熬夜了，孕妇每天保证拥有充足的睡眠，才能让胎宝健康成长。平日里也可以散步，适度的活动一下，尽量不要做剧烈的运动。

孕妇应该遵循正确的方式，尽早养成良好的睡眠习惯，这对于胎宝的健康发育也有好处的。

首先，及时调整睡姿，提高睡眠质量。

我们都知道，孕妇怀孕期间最好的是左侧睡姿，怀孕早期阶段，睡姿并不是非常重要，准妈妈可以按照自己喜欢的方式入睡。因为胎宝很小，对于妈妈的睡觉姿势要求并不是很高。

怀孕中晚期，胎儿迅速的发育，长得越来越大了。这个阶段，准妈妈就应该采取左侧卧的方式了，这样身体会更舒服一些，也有利于胎儿的生长发育，还能够缓解孕妇水肿等。

有的孕妇会出现腰酸背疼的情况，可以按照自身的情况来，在腰部或者背部，四肢垫小垫子，可以有效的促进睡眠。

其次，白天尽量不要睡的太多。

很多孕妇因为不上班了，时间非常自由，想睡的时候就会睡一觉。这样就容易睡多了，白天睡太多，晚上就会长时间的无法入睡，准妈妈白天尽量减少睡眠时间，这样晚上就会轻松入睡，保持正常的作息时间了。

最后，做好睡前准备。

孕妇在睡觉之前可以洗个澡，或者是用温水泡泡脚，放松一下有助于睡眠。保持卧室内安静，灯光柔和，温度适宜，也可以听听舒缓的音乐。心境平和，才能够顺利入睡。

准妈妈在晚上入睡之前尽量不要喝咖啡，吃一些油炸食物，因为这些难以消化的食材会影响到睡眠。睡前不要喝太多的水，白天的时候可以多喝点。晚上就不要再多喝水了，喝多了水就容易起夜，也会影响到睡眠。也可以在入睡前的两个小时喝点儿牛奶，加上蜂蜜，这有利于入睡。

小编寄语：

准妈妈们，怀孕之后就不要再熬夜了，因为会影响到自身和胎儿的健康。每天保持充足的睡眠，精力充沛，用积极乐观的心态迎接新生命的到来。