孕妇睡觉正确的姿势图片(正确怀孕睡姿一览表)

发布时间:2022-07-18 来源:好妈妈育儿网 标签: 孕妇睡姿

  孕妇在孕早期、中期、晚期姿势都不一样,下面孕妇睡觉正确的姿势图片(正确怀孕睡姿一览表),不要伤害宝宝了,孕妇睡觉的正确姿态图片一览。

孕妇睡觉正确的姿势图片(正确怀孕睡姿一览表)

孕妇睡觉的正确姿态图片

孕妇睡觉正确的姿势图片

  一、适合孕妇孕早期睡姿:

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  1、趴着睡:在孕早期的时候可以适度的趴着睡,因为孕早期在睡姿方面没有很大要求,尤其是在一个月的时候。

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  2、仰卧位:这个睡姿是最适合孕早期的,是对嵴柱健康最好的姿势,但必须注意枕头高度不可太高,较能放松颈部肌肉,孕妈妈会比较舒服,也不会压迫到肚子影响到胎儿。

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  3、右卧位:侧卧位睡觉可以有效的为胎儿提供较为充分的供血、供氧。

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  4、平躺:平躺睡对一些容易引起先兆流产和先兆早产的孕妈妈是很有好处的,因为平躺状态下能够帮助保胎。

  二、适合孕妇孕中期睡姿:

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  5、左侧右侧睡交替:这样可以有助于帮助减少孕妈妈的压力,让胎儿健康的发育。

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  6、夹抱式睡姿:抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕,这样可以很好的放松腿部,也不会压迫到胎儿。

  三、适合孕妇孕晚期睡姿:

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  7、半仰卧睡姿:用松软的枕头稍抬高肩颈,这样有助于孕妇身体的放松,也可以促进血液的循环。

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  8、左侧卧:是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

正确怀孕睡姿一览表如下:

怀孕的睡觉的姿态一览
怀孕三个月睡觉姿势 前三个月为孕早期,胎儿才开始发育,选择的睡觉姿态主要以舒适为主。
怀孕五个月睡觉姿势 这段时间基本可以算是进入孕中期了,准妈妈的肚子也比较大凸出来的,睡觉姿态上最好用左侧卧位。
怀孕七个月睡觉姿势 到第七个月怀孕周期时,准妈妈的肚子已经比较大了,胎动也会比较明显,建议尽早养成向左侧睡的习惯。
怀孕九个月睡觉姿势 孕妈体重迅速增加,腹中的胎儿动静也会越来越大,晚上睡眠质量会大大降低,在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。
孕早期睡觉的正确姿态 此时胎儿主要是在开始发育的阶段,整个的体积比较小,睡觉以舒适为主。
怀孕四个月睡觉姿态 怀孕四个月后,胎儿会迅速的生长发育,此阶段的子宫也慢慢的变大了,孕妇身体开始变得笨重,所以要选择好正确的睡眠姿态。
怀孕六个月睡觉姿势 怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了,睡觉姿态上不宜单纯仰卧位,而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕八个月睡觉姿势 宝宝逐渐加快生长发育,睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。
孕中期睡觉的正确姿态 孕中期胎儿发育得较大了,如果妈妈不注意自己的睡姿,很容易肚子顶着床。
孕晚期睡觉的正确姿态 孕后期准妈妈的肚子显得特别大,此时正确的睡觉姿态很重要,推荐左卧位最好。

孕妇睡觉的正确姿态讲解

  1、初期孕妇的正确睡姿:女性怀孕的前三个月是比较关键的,这段时间是宝宝着床的重要时期,因为此时胎儿的体积很小因此孕妇睡觉的正确姿态主要以舒适为准,怀孕初期比较轻松,除了趴睡无论是仰卧、侧卧都是可以的。

  2、孕中期睡觉的正确姿态:孕中期即怀孕的4-7个月,宝宝经历了初期的生长发育后,准妈妈的肚子逐渐变大,同时胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了。这段时期建议采用侧卧的睡姿,以左侧卧睡最佳,可左右切换着睡觉。

  3、孕晚期怎么睡觉姿势最好:孕晚期的压力是最大的,这段时间准妈妈难免会出现失眠、疲劳以及腰酸的症状,此时孕妇睡觉的正确姿态是左侧卧,建议睡觉的时候可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。

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孕妇睡觉轻松入睡的小技巧

  1、睡觉前几个小时可做一些小幅度的伸展活动,简单的活动下脖子和肩膀、小腿、腰等,做这些轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡。

  2、如果睡不着,建议在睡觉前提前喝一杯热牛奶,或者洗个热水澡、泡脚,这样做能对紧张或肌肉疲劳效果明显,可以提升夜晚的睡眠质量;

  3、睡觉前有节奏的深呼吸,也可以缓解肌肉紧张,帮助入睡,准妈妈可以睡觉前闭上嘴巴,用鼻子缓慢地吸气,重复做几次适当的放松下。

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