孕妇睡觉正确的姿势图片(正确怀孕睡姿一览表)

　　孕妇在孕早期、中期、晚期姿势都不一样，下面孕妇睡觉正确的姿势图片(正确怀孕睡姿一览表)，不要伤害宝宝了，孕妇睡觉的正确姿态图片一览。

孕妇睡觉的正确姿态图片

孕妇睡觉正确的姿势图片

　　一、适合孕妇孕早期睡姿：

　　1、趴着睡：在孕早期的时候可以适度的趴着睡，因为孕早期在睡姿方面没有很大要求，尤其是在一个月的时候。

　　2、仰卧位：这个睡姿是最适合孕早期的，是对嵴柱健康最好的姿势，但必须注意枕头高度不可太高，较能放松颈部肌肉，孕妈妈会比较舒服，也不会压迫到肚子影响到胎儿。

　　3、右卧位：侧卧位睡觉可以有效的为胎儿提供较为充分的供血、供氧。

　　4、平躺：平躺睡对一些容易引起先兆流产和先兆早产的孕妈妈是很有好处的，因为平躺状态下能够帮助保胎。

　　二、适合孕妇孕中期睡姿：

　　5、左侧右侧睡交替：这样可以有助于帮助减少孕妈妈的压力，让胎儿健康的发育。

　　6、夹抱式睡姿：抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕，这样可以很好的放松腿部，也不会压迫到胎儿。

　　三、适合孕妇孕晚期睡姿：

　　7、半仰卧睡姿：用松软的枕头稍抬高肩颈，这样有助于孕妇身体的放松，也可以促进血液的循环。

　　8、左侧卧：是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

正确怀孕睡姿一览表如下：

孕妇睡觉的正确姿态讲解

　　1、初期孕妇的正确睡姿：女性怀孕的前三个月是比较关键的，这段时间是宝宝着床的重要时期，因为此时胎儿的体积很小因此孕妇睡觉的正确姿态主要以舒适为准，怀孕初期比较轻松，除了趴睡无论是仰卧、侧卧都是可以的。

　　2、孕中期睡觉的正确姿态：孕中期即怀孕的4-7个月，宝宝经历了初期的生长发育后，准妈妈的肚子逐渐变大，同时胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了。这段时期建议采用侧卧的睡姿，以左侧卧睡最佳，可左右切换着睡觉。

　　3、孕晚期怎么睡觉姿势最好：孕晚期的压力是最大的，这段时间准妈妈难免会出现失眠、疲劳以及腰酸的症状，此时孕妇睡觉的正确姿态是左侧卧，建议睡觉的时候可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

孕妇睡觉轻松入睡的小技巧

　　1、睡觉前几个小时可做一些小幅度的伸展活动，简单的活动下脖子和肩膀、小腿、腰等，做这些轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡。

　　2、如果睡不着，建议在睡觉前提前喝一杯热牛奶，或者洗个热水澡、泡脚，这样做能对紧张或肌肉疲劳效果明显，可以提升夜晚的睡眠质量；

　　3、睡觉前有节奏的深呼吸，也可以缓解肌肉紧张，帮助入睡，准妈妈可以睡觉前闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气，重复做几次适当的放松下。