怀孕期间,不同睡姿对孕妇造成的影响不同,了解一下有好处

怀孕之后，很多事情都变得和平常不同了，孕妈们无论是在饮食还是在其他方面，都将会面临一些新的问题，就算是睡觉，也和以前完全不同了。

小鸽怀孕之后，对于孕期的保健是非常在意的，第一次怀孕的喜悦让小鸽十分的紧张。

所以，小鸽对于孕期的饮食、运动、卫生等各方面，都是很上心，做任何事情的时候都非常小心。

不过，让小鸽没有想到的是，在孕期，睡觉姿势也会对母体或胎儿造成影响。

直到孕中期，小鸽感觉到自己的大肚子开始影响自己的睡眠状态了，才感觉有必要咨询一下关于睡觉姿势的问题。

之后，小鸽就找到了自己的一位闺蜜，而闺蜜告诉小鸽，在孕中后期，要注意使用左侧卧的方式睡觉，这样对母体和胎儿都好。于是，小鸽就一直使用左侧卧的方式睡觉。

但是，过了一段时间，小鸽却总感觉睡不好，原因就是一直使用左侧卧的方式睡觉，会让小鸽感觉有点麻，并且越睡越不舒服，那种感觉就像是被束缚了一样，到后来严重的影响到了小鸽的睡眠质量。

迫于无奈，小鸽就找到了一位做相关工作的朋友咨询，而这位朋友告诉小鸽，左侧卧确实是孕中后期最建议孕妈使用的睡姿，但是却并不是说所有的孕妈在孕中后期都需要采用这种姿势。要想知道自己适合哪种睡姿，我们需要先了解一下睡姿对于孕妈的影响。

在一般的情况下，睡姿主要有四种，分别是仰卧、左侧卧、右侧卧、俯卧。它们对于孕妈来说，具有不同的影响：

①仰卧的睡姿，在孕早期其实可以使用的，因为这时候孕妈的肚子没那么大，胎儿发育也不明显，所以仰卧对孕妈不会造成太大影响。

但是，在孕中后期，仰卧就不行了，因为仰卧会导致下腔的血管等组织被肚子压迫，从而严重的影响到血流，就可能会引发一些血流受阻所造成的问题，比如静脉曲张等。

并且，由于供血方面出现问题，无论是孕妈还是胎儿的供氧问题都会产生，从而产生缺血、缺氧等情况。

②左侧卧的睡姿，适合整个孕期。在正常情况下，这种睡姿在孕早期不会对孕妈造成任何不良的影响，孕中后期，当孕妈的肚子明显变大的时候，这种姿势能够帮助孕妈纠正子宫位置（将右旋纠正为直位），有利于胎儿的健康发育，并且能够提高分娩的顺利程度。

同时，这种姿势还能够最大限度地避免子宫对血流的影响、减少对脏器的压迫等等，可以说是对孕妈和胎儿最有利的一种姿势。

③右侧卧睡姿，对于孕妈的好处和左侧卧类似，并且还能够减少身体对于心脏的压迫，但是，这种睡姿有一个很大的缺点，就是长期使用之下可能会导致正常孕妈的子宫右旋，从而影响到胎儿的供血、供氧，对胎儿的发育不利。

④俯卧的睡姿，算是一种极为少见的睡姿，别说对孕妈了，对普通人来说也是不太好的，可能会对心肺脏器造成较大的压力，同时不利于睡眠期间的呼吸。更重要的一点就是，孕妈肚子大的时候，这种睡姿根本就不可能发生，所以我们不需要考虑。

通过对这几种睡姿的分析，我们能够知道，俯卧和仰卧是绝对不适合孕中后期的，但是右侧卧却不一样。

孕中后期，孕妇睡觉并非必选“左侧卧”睡姿，孕妈别傻傻不知道

右侧卧与左侧卧的区别，就是在于它的长期使用会导致子宫右旋而影响胎儿的发育。所以，只要符合以下条件之一的，那么孕妈其实是可以使用右侧卧的方式睡觉的：

• 暂时性使用右侧卧，并不会对胎儿产生较大的影响。
• 子宫呈左旋状态，右侧卧可纠正子宫位置。
• 孕妈长期使用单侧卧感觉不适，可以左右交替使用。

我们要知道，睡眠的目的就是让孕妈更好的休息，让胎儿更好地发育，而睡姿是帮助孕妈达到此目的的一种因素，所以，要是一直采用左侧卧不舒服、睡不好，那么可以进行左右交替，从而实现睡姿的真正价值。

当然，仅有合适的睡姿还是不能够完全给予孕妈一个良好睡眠的，想要睡得更舒服，还需要注意以下问题：

1）使用舒适的寝具

孕妈睡觉的时候，很可能会受到肚子的影响而达不到较好的睡眠质量，这时候我们就需要合理地使用寝具了。

首先，要选择亲肤舒适的被褥，让体感变得惬意。其次，如果孕妈肚子大、压迫感强，可以使用抱枕等寝具来垫一下肚子、腿部等位置，从而达到舒适的睡眠状态。

2）睡眠环境要合适

孕妈在睡觉的时候，屋内的环境要注意做到无噪声污染、无光线（任何光线对于睡眠都是不好的，哪怕是小夜灯）污染，温（17℃~23℃）湿（40%~60%）度合适，空气新鲜无异味。如果天然条件达不到，可以正确地使用空调、新风系统、空气净化器等设备。

3）养成良好的作息习惯

注意按时睡觉、按时起床，保证睡眠时长，切记要午睡，这样才能够让孕妈获得最佳的休息效果。

另外，这里纠正一个错误认识，孕妈并不是睡得越久越好，过度睡眠将会对孕妈和胎儿的健康造成一定影响，所以，孕妈可不要整天赖在床上不起，适当地外出运动对胎儿和孕妇都更好。

结语

左侧卧确实是最佳的孕期睡姿，但只是相对来说，孕妈需要结合自己的实际情况来合理的调节睡姿，这样才能够达到最好的睡眠效果。