孕中期对睡觉姿势的要求(孕中期要避免的几种睡姿)

发布时间:2023-08-17 来源:好妈妈育儿网 标签: 孕妇睡姿

孕中期睡姿一般是有要求的,通常建议采取左侧卧位比较好,这样有助于睡眠,同时因为这个时候胎儿不断长大,子宫也在不断的增大,内脏器官会受到挤压。所以在怀孕期间掌握正确的睡觉姿势是很有必要的。

孕中期对睡觉姿势的要求(孕中期要避免的几种睡姿)

孕中期对睡觉姿势的要求

对于普通人来说,仰卧睡、右侧卧睡和趴睡以及俯卧位睡觉都是比较常见的几种睡觉姿势,但对于孕中期的孕妇来说一般建议采用左侧卧位的睡姿比较好,不过主要的还是以舒适度为主,一般还通过这样来保证睡眠舒适度:

1、保持正确的睡姿:建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流;

2、选择舒适的卧具:对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫并不合一般建议床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询选购合适的卧具;

3、借助孕妇枕:孕妇枕可以说是孕期的神器,其独特的造型,可以帮助妈妈承托起肚子和腰部,让妈妈侧躺得更稳固舒服;

4、保持良好的室内环境:适宜的室内温度为17℃——23℃,适宜的室内湿度为40%——60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

孕中期要避免的几种睡姿

孕中期,如果妈妈妈睡姿不当,也可能导致宝宝缺氧,尤其是像趴睡、右侧卧睡、俯卧睡姿、仰睡、蒙头大睡、枕着手睡这几种睡觉姿势,妈妈妈一定要避免。下面具体来了解一下。

1、趴睡

趴睡是很多妈妈的睡觉习惯,但是实际上这种睡姿对胎儿来说风险比较大,趴着睡会影响孕妇肺部的呼吸功能,对腹中的胎儿也会造成压迫,容易造成胎儿缺氧。

2、右侧卧睡

一般来说,孕妇在孕中期乳沟采用右侧卧睡觉的姿势,对宝宝的生长和发育很不利,容易对胎儿血液的供给产生影响,造成胎儿慢性缺氧。

3、仰睡

我们在孕早期的时候胎儿还比较小,那么子宫里面的胎儿可以动来动去,这时候是可以仰睡地,但是到了孕中后期,肚子越来越大的时候,建议不要仰睡,因为我们的胎儿是需要羊水来供营养的,如果说羊水不足,宝宝容易发生缺氧。

孕中期对睡觉姿势的要求(孕中期要避免的几种睡姿)

4、蒙头大睡

怀孕后,妈妈身体感官会变得更加明显,对于外界的声音也会更加敏感,到了孕后期,妈妈由于孕肚变大,本来睡觉就会变得不方便,加之,妈妈对外界声音更加敏感,因此,就容易更加睡不着。

5、枕着手睡

到了孕晚期,由于孕肚变大,妈妈睡觉,会越来越不方便。一些妈妈可能会枕着手睡觉,但是这样的睡姿,睡久了,就可能让手臂血液循环不畅,手臂发麻,这样也是会影响对胎儿的供养,也是可能导致胎儿缺氧的。

以上及时对孕中期孕妇妈妈的一些睡姿要求,正确的睡姿有利于胎儿的发育,同时建议妈妈在睡觉时可以选择一个适合自己的孕妇枕,有利于来调节孕妇睡姿,提高睡眠质量。总的来讲,怀孕期间特别是到了中期和晚期,由于肚子的增大睡觉姿势就会变得局限,通常而言侧卧位睡觉就是最好的选择。

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