怀孕11周

怀孕第11周，孕妈的初期症状逐渐减轻，孕吐慢慢少了，这个时间段孕妈的胃口可能会大增，因为胎宝宝在发育成长，他也是需要营养的嘛!现在胎宝宝大到我们可以触摸到他了，你感觉到了没?那就试一试吧!

怀孕11周胎儿发育情况

怀孕第11周，胎宝宝的身高一般在45-63cm，体重可达14壳。胎儿的成长逐渐加快，在孕妈腹中能够尝试一些动作，比方说吮吸、吞咽以及蹬腿等。怀孕第11周，胎儿也会出现不少细微的变化，如显现手指甲、毛发等，生殖器官也是在这个时候开始发育的，之后一段时间就能分辨性别了。这周开始胎儿脊神经生长，通过B超能看到脊柱的轮廓。

准妈妈变化

怀孕第11周开始，孕妈身体部位会有一点的变化，如腹部出现妊娠纹，这是一条深色的竖线;再如孕妈脸上会有褐色板块。但是这些现象会在分娩后慢慢消退或者淡下去，所以孕妈不用过于担心。这周孕妈的乳房也会有较大变化，乳房膨胀的厉害，乳头和乳晕的颜色都会更深，阴道会分泌一些乳白色东西。这些都是怀孕的正常现象。另外，孕妈还可以使用多普勒仪器倾听胎宝宝的心跳哦!

此时你怀孕已接近3个月，虽然胎儿变化非常快，但你的变化却没有那么明显。子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。在此期间，由于体内激素的变化，你可能发生一些平时想像不到的事情，如你可能已注意到自己的腰变粗了，指(趾)甲增长较快，而且变脆;平时很漂亮的头发，现在可能会发生脱落。不过，这种现象是暂时的，不会持续太久。现在早孕反应可能开始减轻，恶心呕吐，食欲不振的现象逐渐减轻或消失。你会时常感到饥饿，每天吃大量食物可能都不能满足要求。

怀孕11周产检

怀孕11周，孕早期快要结束了，你的早孕反应也会开始减轻，会有明显的饥饿感，所以每天会吃大量的食物。别担心，这是正常的，因为胎宝宝正在全面的快速发育。下一周你将进行第一次产检，过于忧虑宝宝发育的孕妈妈可以先来了解一下早期唐氏综合症筛查。

早期唐氏综合症筛查作用

通过B超手段测胎儿颈后透明带的厚度，再结合验血结果来筛查唐氏综合症，即筛查唐氏儿。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。

怀孕11周注意事项

怀孕了，不是什么都不做，适当做些运动也是有益的。比方说，做一些孕妇瑜伽，舒缓的瑜伽可以提高身体的平衡感，增加身体的柔韧度，是身体变得灵活，另一方面，还能改善孕妈睡眠质量。日常生活中适当做些家务活也是必要的，但是要注意不能劳累。

1.干活要以舒适为前提。如果家务活影响了孕妈的舒适度，那大可不必做了。比方说，孕妈在做家务过程中出现腹部阵痛，这可能是超出了孕妈身体所能承受的范围，应该立即停止，孕妈注意休息。

2.家务活记住缓慢做。怀孕周期越大，孕妈的肚子也越大，这样增加了孕妈的身体负荷。干活的时候也就不那么干练到位，所以应以缓慢为原则。

3.不宜长时间站着。孕期的妇女不能像原来一样长久站立，专家建议：站立15-20分钟后应休息十分钟。

4.清洁标准不宜过严格。不同状况下的孕妈对生活的标准也应适当调整，怀孕后不能那么严格要求清洁卫生了。

怀孕11周饮食

怀孕第11周，孕妈尽量避免市面上出售的饮品，尤其是那些添加了糖、糖精以及其他食品添加剂等，这些添加剂都孕妈的身体都是有害的。如果孕妈想喝饮料，可以自制果汁，用榨汁机现榨现喝，记住这种果汁不宜煮沸来喝。这周孕妈可以适量补充维生素E，预防流产、避免胎宝宝畸形发育等，因此，可多吃些嫩玉米。嫩玉米不仅富含维生素E，还携带大量的维生素B6，它对缓解怀孕初期不适症状有很好的效果。另外，孕妈的营养所需也是要跟上的，胎儿发育也是需要营养的!

推荐食谱

青椒香肠炒鸡蛋

做法：烤香肠切丁;鸡蛋磕入碗中，拌入少许盐和水淀粉;青椒切丁。油锅烧热，先将鸡蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香肠和青椒，加盐和胡椒略炒，加入鸡蛋，炒匀即可。

功效：鸡蛋含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁等矿物质。多发育中的宝宝的神经系统和身体发育有很大作用。

板栗烧子鸡

原料：板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法：

1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。

2、将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可。

怀孕11周胎教

花香胎教

这是一种自然胎教，孕妈可以在散步的时候深呼气。使得肚子充满空气，促使子宫规律性地缩放，这样就能够轻微的挤压摩擦胎宝宝的皮肤，有助于胎儿的大脑发育。当然一般散步的地点尽量选择空气清新的场所，大自然给予我们的才是最好的，无论是声音还是味道。

怀孕第11周，胎儿的重要器官——肝脏、肾、肠胃、大脑和肺都已经各就其位，并开始工作了，它们还会继续发育。现在胎儿初步的意识萌动已经建立，所以，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求你通过看、听、体会生活中一切的美，将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

美育胎教的具体方法：

看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。你要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。你在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。有条件的话，你还可以看一些著名的美术作品，比如中国的山水画、西方的油画，在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，把生活中美的体验传导给胎儿。

听，主要是指听音乐，这时你在欣赏音乐时，可选择一些、主题鲜明、意境饱满的作品，它们能促使人们美好情怀的涌动，也有利于胎儿的心智成长。

体会，指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟，包括你在大自然中对自然美的体会。你在这个阶段也要适度走动，可到环境优美、空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美，这个欣赏的过程也就是你对自然美的体会过程，你通过欣赏美丽的景色从而产生出的美好的情怀，这样也是一种不错的胎教。

美育胎教小提示：

你可以每天把生活中愉快的事情讲给宝宝听，让他意识到等待他的世界是美好的，通过和胎儿共同生活、共同感受，培养他热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格，使母子、父子间的纽带更牢固。

怀孕11周胎儿图

怀孕第11周胎儿图