怀孕16周

在怀孕第16周时，宝宝胎动已经比较频繁，很多女性朋友比较关心的问题会有胎动多少次正常呢，这一周可以对宝宝进行哪些胎教，怀孕第16周的营养食谱有哪些。

怀孕16周胎儿发育情况

16 周的胎儿身长大约有12-15厘米，体重增加到120-150克，头部明显更直立了，胎儿此时看上去象一个梨子。他的皮肤薄而透明，能看到皮下的血管网。双臂及两腿的关节已经形成，硬骨开始发育。胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。宝宝在本周发生的最大的事情就是他自己会在您的子宫中玩耍了，宝宝在子宫中最好的玩具就是脐带了，他有时会拉它，用手抓它，将脐带拉紧到只能有少量空气进入。但是不必太担心，此时的宝宝自己已有分寸，他不会让自己一点空气和养份都没有的。

准妈妈变化

你现在的体重可能已经增加了2000-4500克。子宫约250克，羊水继续增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。这个阶段胎宝宝的发育非常迅速，准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。

在生理上的感觉：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。情绪上的感觉：情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。皮肤变黑，多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。

你可能会在16～20周时感觉到宝宝的第一次胎动。

进入怀孕中期，是孕妇最为愉快的阶段，感到精力充沛、充满活力，容易兴奋。在生理上的感觉有：精力旺盛，乳房膨胀，食欲增加，由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。

情绪上的感觉有：情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。可能出现暂时记忆力减退。

由于孕期雌激素的大量分泌，导致皮肤表层黑色素细胞分泌大量色素，从而使皮肤变黑。多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。

怀孕16周产检

第二次产检

这一次产检的项目非常多，但是你需要重点关注的是唐筛以及血钙这两项。

关于唐筛：如果上一次产检的时候，你没有做绒毛活检，那么这次医生一定会要求你做唐筛啦。它主要是筛查21三体综合征和18三体综合征的风险值高低，这两项都属于染色体变异引起的先天性出生缺陷。孕妈妈的年龄、家族遗传病史、日常饮食习惯是否健康等对这项风险值的影响最大。

唐筛的主要参数及参考范围：21三体综合征的高风险是≥1/250，18三体综合征的高风险是≥1/350。

关于血钙：本周宝宝开始拼命长骨头，TA会没心没肺地掏空妈妈身体里的钙质，晚上你的腿开始抽筋了。孕妈妈血钙的参考值是1.55-2.10mmol/L，低于1.55医生就会开孕妇钙片给你，当然也可以自己去药店买的。

宝宝的魔法心跳：这是第二次产检最让你兴奋的地方。躺在产检床上，医生会用多普勒胎心仪在你的肚皮上搜寻宝宝的心跳，当咚咚咚的声音传出来，你会激动得语无伦次，用声音颤抖地问医生：这是小东西的心跳吗?对于妈妈而言，这是多么幸福的时刻!这一阵心跳将开启你对腹中胎儿的无限想象。

怀孕16周胎动多少次正常

怀孕第16周，宝宝胎动越来越明显，胎动也是传递宝宝健康与否的一个重要信息。这时候可以准备一个听诊器在家里，经常探测宝宝的胎动状况。宝宝逐渐长大，胎动的幅度会越来越大，测量宝宝胎动情况，可以更好的掌握宝宝是否健康，一旦发现宝宝胎动有异常，需要到医院做检查。每天最好可以做到测量3次宝宝胎动，早、中、晚各一次。做好记录，宝宝每小时的胎动次数如果能够达到2到3次，属于正常范围。如果24个小时之内感觉不到宝宝胎动，需要立即到医院做检查。宝宝胎动频繁期一般是在晚上睡觉前和饭后，这段时间宝宝的精力比较充足，胎动会频繁。

怀孕16周胎教

婴儿在妈妈怀孕第16周时，大脑发育开始完善，可以与妈妈通过胎动进行交流。这时候的胎教，妈妈们可以看一些婴幼儿的书籍，读书上的内容给宝宝听。听一些舒缓的音乐，或者经常跟宝宝进行对话。这时候，最好爸爸也可以经常对着宝宝说话，可以增进宝宝和爸爸之间的感情。如果在跟宝宝对话时，发现有胎动，说明宝宝听懂大人的话，做出反应，妈妈们会很高兴，这种胎教也有利于妈妈们保持一个愉悦的心情。

1、音乐胎教

天生的抽象派大师

胎教机悠扬的音乐对于稳定你烦躁的情绪灰常有帮助，还可以让宝宝更聪明呢。一般胎教机的音乐都是以C调为主，很少带歌词，据说这样更能激发宝宝的情绪和反应。每个宝宝都是天生的抽象派大师，TA的感知能力绝对不是你能揣测滴。

随时随地欣赏名曲

孕妈无论是休息还是做家务的时候，都可以打开音乐欣赏音乐名曲哦，在歌曲的选择上可以有《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，这些都是些比较优雅的音乐，在听的过程中，也想像一下自己身处在那美好的大自然中，让自己的身心都得到解放吧。

2、对话胎教

朗读散文配音乐胎教效果更佳

孕妈可以带着愉悦的心情朗读一些优美的散文、诗歌并配上一些优美的音乐。这样不仅可以陶冶宝宝的情操，还能让孕妈身心得到放松。除了可以听音乐外，孕妈还可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调哦。在美妙音乐的背景下，孕妈试着跟宝宝进行对话，这样可以刺激到宝宝的听力，促进其听觉的发育哦!

怀孕16周注意事项

1、预防缺铁性贫血

16周了，这时候孕妈对铁的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕妈不及时补充铁的话，就很容易导致缺铁性贫血，这样的后果就是很容易引发胎儿宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。那么怎么预防缺铁性贫血呢?食用富含铁的食物和补铁的营养品都是不错的选择，但是最好从食物中摄取铁哦，可以多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，多吃鱼类、豆类等食品。

2、学会自测腹围

怀孕后最明显的变化，就是那日渐突出的小腹了，因此腹围的测量便成为了孕妈的必备课。接下来看看自测腹围的方法：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快;孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。孕妈若测出的不是这个数字的话，也不必惊慌，只要差距不大就没什么影响;若差距大的话，就要及时询问医师了。

3、记录第一次胎动

你是否能感受到宝宝的第一次“胎动”呢?可能第一次怀孕的妈妈难以辨别第一次胎动，甚至还会闹出乌龙，以为是肚子胀气或肚子饿了，因为胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，你会觉得像是鱼在游泳。如果你有这样的感觉了，那就是宝宝的第一次胎动咯，要及时记录下来，产检时汇报给医生哦。

4、遵医嘱听胎心

在这周，医生一般都会叫你注意听宝宝的胎心。因为胎心是胎宝宝向妈妈传递身体情况的信息，你可以使用专用的胎心仪，在家里自己听胎心。正常每分钟跳动120-160次，如果过快或过慢都不正常，要及时汇报给医生，孕妈们千万别偷懒哦!

怀孕第16周营养

怀孕第16周时，婴儿骨骼发育较快，妈妈们在这阶段需要注意补充维生素D和钙质。富含钙质的食物有奶制品、豆制品、骨头汤、鱼汤等。补充维生素D，可以吃维生素片，其实经常晒太阳也可以达到补充维生素D的作用。在本周，妈妈们如果要补充营养的话，可以一周喝一到两次的猪骨汤或者是鱼汤，豆制品最好也要隔一两天吃一次。

腰果虾仁

材料：虾仁200克、腰果60克、青豆20克、色拉油2大匙、料酒1小匙、盐、白糖、味精适量、葱末、姜末、蒜米各1小匙、水淀粉2小匙、干淀粉1小匙、鸡蛋1个。

做法：

1.在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒，略腌一下。

2.锅中放入1大匙油，油未熟之时加入腰果翻炒，直至腰果呈金黄色。

3.原锅中放油温热，葱末、姜末、蒜末爆香，再加入虾仁翻炒。

4.然后加入腰果、青豆煸炒。加入盐、白糖、味精翻炒均匀，水淀粉勾芡，即可。

推荐食谱

咖喱牛肉土豆

材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。

做法：1. 将牛肉自横断面切成片，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉。土豆洗净去皮，切成块。2. 将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，咖喱牛肉土豆丝富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

香干拌青芹

做法：绿豆芽掐去两头;芹菜洗净，切成3厘米。分别焯水，不能烂掉，用凉开水泡凉，沥水备用。香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、盐、蒜泥，拌匀既成。

功效：含丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，可预防高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱等。