月经不调怎么办？这五个调经方法慢慢恢复正常

　　月经对于很多女性来说是一件痛苦却又不可或缺的事情，一方面不想来月经，另一方面又担心没来月经是不是身体有问题。月经不调是一个很常见的问题。如果月经不调说明身体有问题，要想治疗月经不调，首先要知道月经不调的原因。月经不调的原因很多，根据病因和症状，治疗相对简单有效。那么月经不调怎么办?

　　1、饮食调节

　　在许多情况下，月经不调是由女性过度减肥引起的。所谓过度减肥，是指不健康的减肥方式，比如节食。所以女性想要改善月经不调，需要仔细搭配自己的食谱，搭配的原则是多吃蔬菜、粗粮、瘦肉，少吃脂肪和不健康的食物之后喝点酸奶帮助消化。

　　2、运动调节

　　适当的运动对月经不调的女性有益无害，因为人体在运动时会通过排汗排出体内的一些废物，所以女性在运动后会感到非常放松和快乐，而这样的心态对她们身体各个系统的运作非常有帮助，包括调整月经系统。此外适当的运动还可以减轻女性子宫的负担，也可以达到调经的效果。

　　3.避免傲慢和急躁

　　过度急躁对女性内分泌系统的影响很大，这种情绪持续时间过长，就会导致内分泌系统紊乱的发生。因此对于月经不调的女性来说，调整心态非常重要。如果他们觉得难以控制自己的情绪，他们可能会在不耐烦时尝试做其他事情来转移注意力，例如看视频、听音乐、玩游戏等。

　　4、注意休息

　　其实月经不调多是由于女性的代谢系统紊乱所引发的，而较常见的能够造成女性代谢系统紊乱的因素就是过度疲劳、长期熬夜。故休息对于月经失调的女性来说就非常重要，她们最少要保证每天八小时的睡眠时长，并且要做到夜晚十点之前进入沉睡状态。

　　5、改善不正当减肥

　　现在很多女人为了身材的完美简直就是拼了，不管是节食还是吃一些药物各种方法都用了，但是结果往往却不尽如人意了，效果不但不好，反而对身体造成了很大的伤害，因此对女人来说，要是想要减肥的话，最好是可以采取健康正确的方法，先控制好自己的饮食，然后通过运动的方式来达到想要的目的，但是记得要坚持下去才会有效果。