血糖高吃什么水果好?这四个水果有利于稳定血糖

发布时间:2022-08-21

在生活中血糖高是三高疾病当中比较典型的一种,而三高疾病一直以来是威胁很多人健康的一项因素。说到高血糖对于身体的威胁相对还是比较大的...

  在生活中血糖高是三高疾病当中比较典型的一种,而三高疾病一直以来是威胁很多人健康的一项因素。说到高血糖对于身体的威胁相对还是比较大的,高血糖会导致身体出现脱水的情况,会导致身体中的大量葡萄糖物质随着尿液排泄代谢出身体,这样就会导致身体出现脱水,水分由内细胞向外转移,因此就会导致身体出现脑细胞缺水等情况。那么血糖高吃什么水果好?

  一、柚子

  在生活中柚子中含有类似胰岛素样生长因子的物质,这种物质能够进入到血液中,参与内分泌调节过程,帮助控制血糖;能够帮助清除黏附在血管内皮中的脂类物质,降低血管发生炎症的机率;具有生津止渴的功效,可增加尿液,能够降低高血糖合并肾病的发生率。但不同品种的柚子,含糖量也不同,白心糯米柚的糖分要高于红心酸柚,在食用时也要把握摄入量。

  二、李子

  在生活中夏日吃上一口李子,可以刺激味蕾,让人食欲大增。在李子中的果糖可帮助降低血糖代谢负担抑制血糖上升,并且可预防心脑血管疾病。李子还能够让脂肪快速分解,是因为含有四种酚类化合物,该物质能够参与到脂肪代谢的过程,阻碍脂肪合成,预防脂肪过剩而引发的肥胖。

  三、樱桃

  在生活中樱桃中的维生素E含量丰富,可软化血管,清除血液中的垃圾毒素,预防动脉硬化,保护心脑血管健康,糖尿病患者常吃能够预防并发症发生。另外樱桃中也含有丰富的铁元素,能够促进红细胞、血红蛋白的产生,提升红细胞运输血氧的能力,预防贫血,同时能够增强皮肤免疫力,降低因高血糖引起皮肤病的可能性。

  四、圣女果

  在生活中圣女果的含糖量低,GI也比较低,且维生素含量比较高,糖友在血糖比较稳定的时候可以适当多吃一些圣女果。它含有更多的膳食纤维和维生素C,餐后血糖反应比主食慢得多。每天把几颗圣女果,作为加餐水果,糖友在两餐之间食用,既不用担心血糖上升过多,又有利预防高血压和骨质疏松。

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