在生活中腹泻也就是我们俗称的拉肚子，一般急性腹泻指的是病程短于2-3周，而有的人总是腹泻，隔三岔五就会出现，而且往往持续数年，对于这种腹泻，一般属于慢性腹泻，对于慢性腹泻需要根据病因的不同，采取不同的饮食策略。所以最重要的就是找到腹泻的原因，从而对症治疗。因此出现拉肚子一定不要着急，不要急于吃药，而是要做好肠胃的护理，慢慢缓解不适情况。那么肠胃不好怎么调理老是拉肚子?
一、及时补水
在生活中出现拉肚子的情况，不建议自行服用止泻药物，而是要根据情况选择是否前往医院就医。无论是否前往医院，出现拉肚子后，首先的护理是及时补水，补充人体的电解质。因为拉肚子会导致人体的体液和电解质大量流失，情况严重时会引起人体脱水，甚至可能引起肾脏损伤造成严重后果。因此在出现拉肚子情况后要及时补水，可以适当吃一些稀饭、小米粥、燕麦粥等易消化的食物。
二、清淡饮食
在生活中出现拉肚子的情况，要避免食用刺激性食物，最好是清淡饮食，可以吃些易消化的食物，如鸡汤、米糊、小米粥等，不仅可以帮助补充身体丢失的水分，还能有效补充身体所需的营养，促进身体恢复。在拉肚子的情况出现改善后，再逐渐进食米饭和易消化的蔬菜，以帮助身体补充能力，加快身体的恢复。
三、注意卫生
在生活中出现拉肚子的情况，大多是由于进食或接触了不卫生的食物，所以在恢复阶段一定要注意卫生。特别要注意保证食物和餐具的清洁，进食蔬菜和水果时要先浸泡清洗一些，蒸煮要彻底，确保熟透。在日常中要勤洗手，减少接触不干净的物品，以减少外界刺激进而保证身体的正常恢复。
四、耐心等待
在生活中出现拉肚子是因为进食食物不当，导致肠胃不适，需要将问题食物及时排出。这时最需要耐心等待，等待肠胃排净杂质。需要注意的是此时不建议食用嗜酸菌、果胶等食药同源的食物，以免延缓病情的恢复。只要不是严重的拉肚子，大多可以在排出杂质后恢复。如果情况严重要立即前往医院进行就诊，寻找医生的帮助。