阴虚怎么调理?这四个方法改善阴虚火旺的症状

发布时间:2021-10-19

在现代社会,由于工作、家庭、生活、感情等诸多方面的原因,很难避免阴的流失。...

  在现代社会,由于工作、家庭、生活、感情等诸多方面的原因,很难避免阴的流失。阴虚体质是指由于人体脏腑功能失调,导致体内阴液不足,不能制阳所致的一系列病证,临床多表现为形体消瘦、两颧潮红、手足心热、口干舌燥、全身燥热、便秘等一系列症状。阴虚体质的人性情急躁,日常生活中容易感到心烦、动怒,也时常与他人发生口角。所以一旦患有阴虚症,需引起重视。那么阴虚怎么调理?

  一、饮食调理

  在生活中阴虚体质的人群尤其需要注意日常的饮食搭配,不要吃伤阴、辛辣类的食物,本身阴虚体质的人群就存在阴液不足、内火上延的现象,吃这类食物会加剧阴虚症状容易上火。日常饮食宜清淡,适合吃一些滋阴润燥的食物,比如常见的梨、鸭肉、百合、荸荠等,不仅能够生津止渴,还能起到滋阴润燥的作用。同时相比煎炸烧烤的烹调方式,焖、蒸、煮、炖等烹饪方式,对阴虚体质的人群更健康,对身体更有益处。

  二、早睡早起

  在生活中养成良好的作息早睡早起,不仅能提高自身的睡眠质量,也可以缓解阴虚症状。同时需要避免长期熬夜,并戒烟戒酒,防止热毒伤阴。尤其是女性朋友,总是处于夜不能寐的状态,会耗伤女性的阴血储备,一旦阴血损耗过重,后期是很难通过调养补充回来的。所以不能贪图一时的享乐,而以损害身体健康为代价。此外若总是在晚上失眠多梦,不妨吃些清心安神的食物,帮助自己更好地入眠。

  三、情志调养

  在生活中阴虚体质的人虽然比较外向和热情,但其性情也比较急躁,时常心烦易怒,容易与人发生矛盾冲突,这是阴虚火旺、火扰神明的缘故。所以阴虚体质的人更应该注重情志调养,多培养一些怡情养性的兴趣爱好,可改变患者易躁易怒的性情。比如常见的烘焙、摄影、画画、旅行等活动,或者适当到乡村静养,远离城市喧嚣。

  四、运动调理

  在生活中俗语常说生命在于运动,一动不动肯定是不利于身体健康的,但过度的运动量也是有损健康的。对于阴虚体质的人群来说,每日保持适量的中小强度运动即可,比如太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。同时运动锻炼时要控制出汗量,记得及时补充水分,避免加剧阴液不足的症状,切记不可妄想一次的运动便能达到强身健体的目的。

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