奶水清、奶水少、奶水不够好?很可能是个误会

发布时间:2021-12-09

母乳是宝宝最好的口粮,也是很多妈妈的第一选择。然而坚持母乳喂养,是一条艰辛的路,各种开奶、涨奶、营养乃至母乳不足等问题和困惑,一直不断地打击着母乳妈妈们的信心。...

母乳是宝宝最好的口粮,也是很多妈妈的第一选择。然而坚持母乳喂养,是一条艰辛的路,各种开奶、涨奶、营养乃至母乳不足等问题和困惑,一直不断地打击着母乳妈妈们的信心。

不要将甜蜜温情的母乳喂养,演变成妈妈和宝宝身心备受创伤的过程,你需警惕以下几个误区。

误区一

奶水不够,天天“老火靓汤”下奶

宝宝一哭,妈妈就紧张!

很多妈妈因为宝宝爱哭,就担心宝宝吃不饱。加上家里长辈亲戚的各种“点评”,妈妈更“心虚”了。于是每天猛喝各种鸡汤、鱼汤下奶,为了保证营养,还特别爱炖成浓汤。

结果因为肉汤过浓,脂肪含量高,不但滞留妈妈体内,对妈妈的身材和长远健康带来不良影响,而且高脂肪含量的乳汁不易被宝宝吸收,容易引起新生儿腹泻。

实际上,奶水够不够,只有宝宝最有发言权,其余谁说了都不算!

【如何判断奶量够不够?】

【真不够了怎么办?】

1

提高哺乳频率

每天8-12次母乳喂养。让宝宝多吮吸,是促进乳汁分泌的重要方式。加快乳汁排空,就会刺激乳腺继续分泌乳汁。

2

适当喝一些清淡易消化的汤水

乳汁分泌量和妈妈每日摄入的水量密切相关,多喝水和流质食物有利于促进乳汁分泌,但是不建议浓稠多油的汤类,妈妈们每天可以喝500毫升的奶,或者蔬菜汤。

误区二

果蔬生冷寒凉要少吃

不少哺乳妈妈都听过老人家的唠叨,

“坐月子忌吃蔬菜,寒凉!”

“喂奶少吃生冷水果,寒凉!”

这个不要吃,会过奶给孩子!

那个也不要吃,会回奶!

……

真要按照这个说法,除了肉,别的还能吃嘛?!

当然不是,妈妈最应该保证的就是营养充足,食物当然要多样化啦!饮食均衡可以说是必须的。

【母乳妈妈膳食建议:每周50种食物】

【这些“寒凉”蔬菜好处多】

对于蔬菜,一些传统观念认为“寒凉”,实际上,新鲜蔬菜不仅可以有效补充肉蛋类所缺乏的维生素和纤维素,还有效促进食欲,帮助消化和排便。

误区三

哺乳期要控制饮食,不然就减不下来了

因为怀孕后体重增加了,一些爱美妈妈在生完孩子后就开始为变形的身材焦虑,急急忙忙把减肥提上议程。

但是盲目的节食很可能导致热量和脂肪供给不足,影响奶水营养,可能导致乳汁中脂肪含量偏低等情况。为快速恢复身材而急于节食减肥的妈妈,很难保证给宝宝足够和充足营养的母乳。

实际上,怀孕期间妈妈身体积蓄的脂肪,是为产后哺乳而储存的“燃料”,哺乳会消耗妈妈体内额外的热量,改变妈妈的新陈代谢,不用节食就可以达到减肥的目标。

【产后瘦身小tips】

误区四

哺乳前用消毒湿巾清洁

宝宝这么小,抵抗力还没建立呢,不能让他接触细菌。

于是,不少新手妈妈在每次喂奶之前,都用消毒湿巾擦洗乳房,还遵照婆婆的指示先挤掉一部分乳汁,再喂给孩子。

医生却说,这样的做法并不好,可能会导致宝宝肠道菌群太少,肠道能力弱。这到底是怎么回事?

原来,母乳喂养本身就应该是有菌喂养,妈妈的乳房上、乳汁里的这些细菌,都是能够帮助孩子建立肠道菌群的好帮手。使用消毒湿巾、挤出母乳再喂养,不仅阻碍宝宝接触正常菌群,削弱了母乳本来的作用和优势,还会破坏孩子肠道正常菌群的建立。

【正确的清洁方法】

母乳是妈妈给宝宝最好的礼物,能满足宝宝的天生营养需求,其含有大量的乳铁蛋白为宝宝建立了强大的天生保护力;

母乳中蕴含200多种人乳低聚糖,能培养宝宝的天生消化力,让营养更好吸收;

还有MFGM乳脂球膜和DHA更助力宝宝脑部快速发育,提供双重天生脑力发展。坚持母乳喂养,远离喂养误区,妈妈们加油!

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