产后坐月子是妈妈人生一个非常重要的阶段，毕竟怀孕生孩子，妈妈的整个身体都发生了翻天覆地的变化，子宫从拳头增大到装下一个7斤重的孩子，全身的血液也增多了，呼吸循环系统都在为胎儿保驾护航！
10月怀胎，一朝分娩的时候，如果是顺产，妈妈的产道也会急剧地扩张，张开到10厘米左右，胎儿才能通过妈妈的产道分娩出来，来到这个世界上！
产后坐月子就是让妈妈快速地恢复身体的，除了恢复身体之外，妈妈还要进行母乳喂养，母乳喂养所需要的营养，也要通过妈妈日常的饮食来提供！
产后坐月子，妈妈主要做两件事，促进身体恢复
✦好好地休息
妈妈在坐月子期间不能搬重物，要多休息，避免宫颈和阴道脱垂，好好的休息才能促进子宫的修复。
✦好好地吃月子餐
妈妈在坐月子之间吃饭不仅仅要促进身体的恢复，而且还要通过乳汁提供营养给新生儿，孩子在小的时候食物就是母乳，而母乳的营养就跟妈妈的饮食有关，所以在产后坐月子，妈妈要好好的吃饭。
休息很多妈妈能做到，但是吃什么样的饭菜，不同的地方，坐月子的食谱却不太一样。
不少地方建议妈妈在产后坐月子的时候就要大鱼大肉地吃，这样子才能够更好地补充妈妈在怀孕生产时流失的营养，才能让妈妈的乳汁更有营养。
事实上，这样子的饮食方式对于妈妈身体的恢复并没有太大的好处，最明显的是坐月子期间吃过于油腻和大鱼大肉，容易导致妈妈补过头出现上火的情况。
产后妈妈如果出现以下4种情况，代表产后上火，怎么办
●心火旺
心火旺的妈妈表现为舌尖会发红，容易心烦意乱，而且晚上睡眠不太好，梦很多。
小便比较黄，而且容易口渴。
●肝火旺
表现为妈妈眼睛干，眼睛痒，结膜发炎，眼屎比较多，而且妈妈特别容易发脾气。
●胃火旺
表现为妈妈口臭，牙疼，牙龈红肿，牙根发炎，便秘。
●脾火旺
表现为妈妈的舌苔比较黄，口苦口干，容易长溃疡，经常觉得口渴。
妈妈在产后如果出现以上4种上火的情况一定要及时地处理，否则妈妈就很容易生病！
产后上火咋解决？四道食谱来帮忙
避免和缓解妈妈在坐月子期间出现上火的情况，明星月嫂推荐四道食谱：
绿豆焖饭
绿豆清肺火去肠热，如果妈妈口臭牙疼便秘的，建议可以用绿豆来焖饭。
荷兰豆炒百合
百合清热润肺，可以缓解妈妈心火旺盛喉咙疼的情况，而且这道菜比较清淡，对于经常吃大鱼大肉的妈妈来说，是一道开胃的食物。
冬瓜排骨汤
冬瓜有类似泻火的功效，而且水分含量比较多，对于妈妈产后消肿也是大有好处。
茭白肉丝
茭白具有清热解毒的功效，特别适合心火旺的，小便比较黄的新妈妈。
产后妈妈如果有以上这些症状，家里人要会做适合妈妈吃的月子餐，让妈妈吃得好，产后恢复更快，远离月子病。