有一种假性肥胖叫产后水肿,同样是身材走形,护理方法却有大区别

发布时间:2022-03-29

生活中常常会遇到过去的朋友,很多女性朋友变化很大,尤其是生产完没多久的宝妈。过去宝妈虽然不是窈窕淑女,但是看起来也是清清爽爽。...

生活中常常会遇到过去的朋友,很多女性朋友变化很大,尤其是生产完没多久的宝妈。过去宝妈虽然不是窈窕淑女,但是看起来也是清清爽爽。生产完之后,感觉仅仅除了肚子小了一圈之外,全身还是那种很肥胖的感觉。

产后发胖虽然是常态,只是常常会在电视看到那些明星,坐完月子之后就复出,但是看起来和怀孕之前没有差别。可能明星是假性肥胖,只是产后水肿。朋友虽然也是身体走形,护理方法却有大区别。

很多女性朋友生完孩子之后,虽然身上还是圆滚滚的,但是肉并不是紧实的,而是很软的样子,手按下去,会有坑状,不能很快回弹回来。这样的情况,应该就是产后水肿。造成产后水肿的原因一般有两个,一种就是孕期,身体发生变化,血液循环的能力变弱。从而引起水肿。另一种就是身体摄入盐分太多,然后水分滞留,因此也会产后水肿。这些水肿都是正常的,通过生活方式干预的话,就很容易排出体外。

很多女性在产后水肿之后,在纠结要不要喝水的问题。她们觉得自己本身就已经水肿了,喝水会不会让水肿变得更加严重。事实上,水肿也需要喝水,而且要量更多。不过要改为少量多次,促进尿液产生,让水分跟着尿液排出体外。

除了要注意饮水之外,在饮食上也是注意的。比如现在月子套餐里面的食谱,就是以利水消肿为主。尤其是产后第一周,这样做的好处不仅是排出身体多余水分,还有就是可以帮助身体毒素排出。其中利水食物有山药,薏米,红豆,冬瓜等。

月子餐除了注重食材之外,还有一点就是注意饮食清淡,尤其是盐分比较重的食物不要吃,比如说腌制食品,里面含有的钠元素超标,会让身体水分滞留。食物尽量以水煮为主,少吃油腻食物。

运动排汗,也是让水肿尽快消除的一个方式。很多宝妈觉得生完孩子之后身体很虚弱,因此常常躺着,事实上,这样对身体并不好,适当的运动,可以促进宝妈的身体的新陈代谢,也可以让宝妈身体尽快恢复。

实际上,有些宝妈的肥胖并不是产后水肿,而是真的肥胖。这种时候,宝妈就更需要注意了。产后肥胖也是宝妈常见的问题,大部分的宝妈在怀孕期间身体都会发生明显的改变,身体新陈代谢功能会变慢,腹部的肌肉也会变得松弛。

产后肥胖的原因很多,很多宝妈在月子期间不注意饮食结构,这也是其中一个主要原因。很多婆婆会依照传统的观点给儿媳妇坐月子,每天都是母鸡,猪蹄这些油腻的食物。因此造成过度进补,如果这些脂肪没有办法排出体外的话,就会造成体内脂肪堆积,从而变得肥胖。

除了过度进补之外,很多宝妈在分娩完成后,内分泌发生改变,也会导致产后肥胖。这是因为产后身体激素发生变化,身体的新陈代谢的速度变差。这也是很多人说的,即使喝凉水也会发胖,就是因为身体的机能下降的原因。

很多宝妈在孕期的时候,太放纵自己,也变成产后肥胖的一个原因。有些宝妈以前为了漂亮,对于吃上面都很克制自己,吃得很少。在怀孕之后,就觉得反正孕期也会长胖,等到孩子生下来之后,在减肥,因此每天都吃很多。并且主要都是吃肉,这样的话,最终肉都长到了自己身上,而产后减肥,也没之前那么容易。

运动对人体很好的一项活动,不管是产后水肿还是产后肥胖,都是需要适量的运动。很多宝妈在月子期间,一直都是卧床,每天都不愿意动一动,加上每天大鱼大肉,这样下去,身体也只会越来越胖。

很多宝妈对于产后变胖不以为然,认为反正都结婚了,又当了妈妈,形象也不是那么重要了。这样想就不正确了,一般很少看到有身材肥胖的人有气质。外形是给人的第一印象,如果还要重新回到职场的话,就更要注意形象。

与此同时,太胖的话对自己身体健康也不好,比如肥胖常常伴有高血压和糖尿病。因此为了自己的身体健康,也要控制体重。简单的说,就是管住嘴迈开腿。注意饮食结构,蔬菜肉类均衡搭配,在家里少躺着,多做一点力所能及的家务,不过产后也不要干重活。这样长期坚持下去,一定是可以看到成果的。

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