相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状，尤其是长时间面对电脑的人。不是所有的脖子酸痛都是颈椎病，但却是颈椎病的典型症状。长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态，造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部，久而久之就会诱发颈椎病。那么脖子酸痛怎么缓解?
1、抬头挺胸
一般成年人的头重10 kg左右，玩手机或电脑时头颈60。因为重力和杠杆作用，颈部肌肉承受50多斤，远远超过头部。如果长时间低着头，可以帮助颈部肌肉协调肩部和背部肌肉。久而久之，你会感到背肩酸痛，甚至诱发颈椎病。所以长时间对着电脑的人，玩手机的时候应该把显示屏调高点，把手机举高点。
2、局部按摩
长时间以同一姿势伏案工作，确实会增加颈椎的负担，使局部血液循环无法保持良好，使肌肉紧张，引起疼痛不适。如果能通过简单的按摩来缓解肌肉紧张，按摩后能改善血液循环，从而给颈部提供营养，自然颈椎功能就能增强。有些人过度劳累，却没有通过合理的按摩来保持身体的放松。久而久之，颈椎的功能会下降，有颈椎病的可能。但是按摩的时候要注意很多问题，比如手法和力度要合适，不能随意按摩。
3、适当热敷
颈部总是酸痛，说明有发展成颈椎病的趋势，想要保养，缓解痛苦，还可以通过热敷的方式来实现。有的人颈部除了因为不良姿势受到伤害，还长时间让其暴露在寒冷环境中。秋冬季节到来没有穿上高领的衣服或者使用围巾，颈部持续受凉受冻，局部的血液循环无法保持良好，同样会有不适感。而通过局部热敷的方式不仅可以保持温暖状态，血液也能正常流动，从而让不良症状缓解。
4、局部用药
上班族最大的困扰是容易颈椎酸痛，而要让其缓解，可以通过局部用药的方式来实现。有的人颈椎劳累过度，有病变的可能，因此才会疼痛，不适感持续，此时可以通过局部用药来达到保养的效果。选择有舒筋活络作用的药物涂抹在颈椎酸痛的部位，再结合局部轻微按摩促进药物的吸收，有药物发挥作用，局部的疼痛不适感会减轻许多。