春天长高"黄金期",家长给孩子吃对了,,让娃身高多长几厘米

发布时间:2022-04-07

草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。这是小学二年级开学前两课的古诗二首,而这两首诗其实都是描写了春天绿意盎然的景象。...
草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。
碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。

这是小学二年级开学前两课的古诗二首,而这两首诗其实都是描写了春天绿意盎然的景象。

春天是植物生长快速的季节,春天同时也是孩子身高增长的黄金期。

世界卫生组织研究发现,每年的3~5月是孩子身高增长的黄金期,是秋季孩子身高增长的2~2.5倍!

4岁-10岁左右是孩子的身高增长平缓期,平均每年身高增长是5~8厘米!而孩子在这一年里面身高的增长并不是匀速进行的,而是呈现曲线的状态,在春季孩子长得会更高一些!

去年春天菁妈给菁菁量身高的时候发现,短短的三个月时间,孩子身高长了2.5厘米,也就是一年将近50%的身高是在春季这个时间增长了。

所以每年家长只要抓住春季这个长高的黄金期,孩子的身高还可以多长几厘米。

想要孩子长高除了遗传之外,环境的因素也很重要!环境包含着饮食,睡眠,运动,其中饮食对于孩子身高的增长是最为关键的。

饮食对孩子身高的促进很关键,原因有3点

第1点:饮食给孩子骨骼提供原料

孩子的骨骼1/3是蛋白质,2/3是钙,而蛋白质和钙都必须要通过日常的饮食来提供,孩子的饮食规律,能提供足够的蛋白质和钙,就能让孩子的骨骼长得更长,孩子才能长得更高。

第2点:饮食存在的误区比较多

很多家长还处在孩子吃饱就行,比如很多农村老太太还觉得大米才是更有营养的,拼命地让孩子多喝稀饭多吃饭。

殊不知,大米只能给孩子提供碳水化合物,里面的蛋白质和钙等营养素比较少。

甚至还觉得各种骨头汤鱼汤营养价值高,因为汤看起来很白,其实汤里面并不含有钙,主要的就是脂肪。

孩子爱吃什么就吃什么,所以经常给孩子吃各式各样的零食。

这些饮食的误区会妨碍孩子身高的增长。

第3点:饮食摄入不均,孩子营养不良影响睡眠和运动

比如孩子严重的缺钙就会影响孩子的睡眠,导致孩子睡不好,孩子睡不好又会影响身高的增长。

孩子饮食中缺乏蛋白质或者缺铁,孩子整天懒洋洋的,压根就不想动,这样的孩子也不会去运动,就会导致孩子长不高。

想要孩子长高,在春季要给孩子“多吃三物少吃三物”,妈妈记住了

多吃三物:牛奶,海鲜和蔬菜

①牛奶

一杯牛奶,强壮一个民族,这不仅是一个口号。建议孩子每天喝两瓶牛奶。

菁妈自己是80年代出生的人,小时候出生在农村,从来没有见过牛奶长啥样,所以我们那一代的人普遍都比较偏矮。

但是到了90后00后,妈妈断了母乳之后,还会给孩子喝牛奶,甚至上学的时候也会给孩子买牛奶喝,所以现在90后00后普遍要比80后的人要更高一些。

《柳叶刀》的一篇文章也揭示了,中国男女身高增长的速度是非常快的,而这主要也是因为食物的种类多了,营养多了,牛奶喝多了。

②带壳的海鲜

比如说生蚝和各种海螺,不仅含有优质的蛋白质,最主要的是里面还含有矿物质——锌

锌最主要可以刺激孩子的味蕾,让孩子胃口更好,而且锌对于孩子生长发育的促进作用也是非常明显的,经常给孩子吃带壳的海鲜,有助于孩子胃口好长得更高。

如果是生活在内陆地区,吃河蚌也行。

③绿叶蔬菜

很多孩子觉得蔬菜比较苦,不喜欢吃,但其实想要长得更高,多吃蔬菜是非常有利的。

蔬菜中的膳食纤维能促进肠道的蠕动,预防孩子便秘,而孩子肠道通畅了,对营养的消化吸收自然也会更好,建议孩子每天都要吃半斤左右的蔬菜。

少吃三物:甜的食物、油炸类食物、腌制类食物

㈠甜的食物

比如甜饮料,甜饮料中还有白砂糖,白砂糖吃多了孩子胃口不好,还会影响孩子牙齿的健康,导致孩子龋齿。

一旦孩子龋齿,就会影响孩子吃饭的胃口,影响孩子长高。

㈡油炸类食物

油炸食物,脂肪含量比较高,孩子吃了很香很可口,但吃完之后就不想吃其他的饭菜了,影响孩子营养的均衡,不利于孩子长高。

㈢腌制的食物

各种咸菜腊肉,这些食物不建议给孩子吃,因为这些食物会含有大量的盐和其他的添加剂,而且食物中的营养也会有一定的流失。

吃了太多咸的食物会导致孩子钙,锌的流失增多,不利于孩子长高。

所以春天想要孩子长得高,饮食是关键,怎么给孩子吃你知道了吗?

猜你喜欢
长高
编辑推荐

热门标签