脚后跟疼怎么快速治好?这五个方法能缓解足跟痛

发布时间:2022-04-20

日常生活中疼痛是常见现象,磕磕碰碰在所难免。这种情况休息几天就能恢复,不用过度担心。...

  日常生活中疼痛是常见现象,磕磕碰碰在所难免。这种情况休息几天就能恢复,不用过度担心。如果脚后跟经常疼痛,一定要提高警惕。这不是正常现象,可能是疾病带来的痛苦。建议及时去医院做详细检查,检查疾病,避免损害身体健康。那么脚后跟疼怎么快速治好?

  1、按摩脚后跟

  脚后跟总是隐隐作痛,按摩可以缓解。有些人长时间站立行走,必然会增加脚上的压力。当他们长时间运动时,他们的肌肉会很容易拉伤,骨骼会磨损,退化的速度会加快。有时他们会感到疼痛,如果这种疼痛持续,就要适当休息,用正确的手法按摩可以保持肌肉放松,促进血液循环,症状可以慢慢缓解。

  2、及时补钙

  足跟痛总是与钙流失有关,那些老年人的骨骼保养不好,钙在流失的过程中得不到补充。严重缺钙后,骨骼变得脆弱,也可能导致骨质疏松。还有的骨质增生,也是因为持续缺钙。如果病变恰好在脚后跟,会很痛。要防止其他不良后果,补钙要合理,补钙的方法有很多,比如晒太阳,吃高钙食物。

  3、对症治疗

  足跟痛可能与某些疾病的发展有关,疾病的影响是显而易见的,用普通方法很难改善。所以需要对症治疗。首先观察和检查,找出哪些类型的病变。有些人有痛风,但病情还不严重,所以会持续隐隐作痛。其他的有神经性疼痛关节炎等,所有这些都会引起疼痛,他们需要合理的药物治疗症状。

  4、选择舒适的鞋子

  脚后跟容易疼痛的人缓解这种情况应该选择合适的鞋子,有的人长时间穿高跟鞋,或者鞋子的尺寸,软硬程度不适合,双脚逐渐磨损,皮肤受刺激,骨骼受到伤害,都会产生疼痛感。如果可以选择宽松,舒适的拖鞋,运动鞋,对这种情况改善有帮助。

  5、适当拉伸

  脚后跟疼痛不要认为是小问题,因为有的人出现这种情况是拉伤了,特别是在剧烈运动的过程中不小心拉伤,会产生疼痛感,此时可以通过适当拉伸来缓解。进行足底筋膜拉伸训练,坐在地面后用手抓住脚趾向上屈伸,可以让足底筋膜得到拉伸,重复进行该动作,也有缓解的作用。

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