乳腺囊肿的产生大多与内分泌失调有关，当体内雌激素相对较高时，会刺激乳腺导管上皮细胞的增殖。如果上皮细胞过度增殖，在恢复过程中细胞会脱落，导致管腔堵塞，分泌物排出受阻，积聚在管腔内，管腔压力增大形成囊肿。乳腺囊肿就像水管堵塞，但是水在增加很难排出，是水管局部膨胀造成的。乳腺囊肿不是一种独立的疾病，而是小叶增生的表现。当小叶增生到严重程度，就容易出现囊肿。那么乳腺囊肿怎么才能消除?
1、避免外源性雌激素
生活中由于雌激素可促进乳腺增生，应避免使用含雌激素的药物。禁止滥用含有雌激素的避孕药和美容产品，避免食用鸡、牛肉等喂有雌激素的食物。这些都会引起乳腺增生，或者加重乳腺增生。
2、多吃行气凉血食物
吃海带可以消肿止痛，还可以吃橘子、橘饼、牡蛎等化气之品，少吃生冷辛辣食物。当然可以多吃海鲜来补充硒，不仅可以增强细胞的抗氧化能力，还可以有效调节内分泌和新陈代谢，排除体内毒素，对预防乳腺疾病也有一定的作用。
3、多按摸改善
触摸乳房是最关键和最重要的保健方式之一，适当触摸乳房可以促进其末梢血液循环，加速营养供给。手法要有规律、适度，避免过度刺激乳房周围的血管。并且经常清洁乳房，尤其是乳头和乳晕。这些地方容易藏污纳垢，尤其是那些先天性乳头凹陷的女性，更要注意清洁乳房。洗澡时用清水洗净，用毛巾擦干，或者加一点沐浴露，结合按摩手法，一举两得。
4、选择合适的胸罩
文胸可以支撑乳房，减缓乳房下垂和松弛的速度。不过如果穿紧身胸罩，会挤压乳房，引起乳房不适，影响胸部呼吸。从长远来看这可能会导致一些不必要的乳腺疾病，因此在选择文胸时，一定要选择适合自己身材的文胸，不要太紧或太松。
5、保持作息良好
乳腺健康与人体内分泌密切相关，经常熬夜，精神紧张、心理压力大可能引起女性内分泌失调。而充足的睡眠和愉快的心情，能使卵巢正常排卵，孕酮分泌正常。建议我们每隔一个月做一次乳房自查，检查乳房是否有肿块。女性最好在月经后3-5天或月经后9-11天检查。