在生活中牛奶的蛋白质含量高于很多肉类食物，它的优点是可以随时饮用，非常方便。打开就能喝，就像一个移动的蛋白质补给站。蛋白质对人体非常重要，有助于提高体质，增强免疫力，抵御病毒和细菌的入侵。正因为如此每个人都喜欢喝牛奶，尤其是早餐。既能补充能量，又能补充营养有益健康。那么喝纯牛奶的好处?
1、保护骨骼
牛奶含有大量的钙，对于中老年人来说，体内钙含量流失快，容易出现骨质疏松等症状。体内钙含量不足会引起关节疼痛，尤其是膝关节功能下降。因此中老年人最好每天喝一杯牛奶，补充体内的钙含量，避免骨质疏松，减少对关节的损伤。
2、补钙
牛奶中含有丰富的钙，对各个年龄段的人都很有好处，尤其是身体长的青少年和身体老化的老年人。对于长身体的青少年来说，喝牛奶可以促进他们的身体发育，帮助他们长高，塑造更强壮的身体。对于逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶补钙可以预防骨质疏松，强身健体，也有助于减少骨折的发生。
3、改善身体组织
牛奶的营养价值很高，含有很多营养成分，对我们的身体组织是有好处的。它可以帮助改善身体的一些组织，使它们更好地工作。比如牛奶中含有丰富的铁、铜、乳卵磷脂等营养物质，对大脑健康有益，可以保护大脑。b族维生素有助于改善视力，其中所含的镁对心脏健康有好处等等。
4、抗衰老
在生活中很多爱美的女性喜欢泡牛奶浴或是用牛奶来洗脸，这都是因为牛奶中含有抗氧化成分，能够阻挡皮肤的氧化速度，保持皮肤的紧实和白嫩。牛奶的颗粒分子比较小，能很好地渗透到皮肤和细胞中，滋润肌肤，使皮肤有光泽和弹性。
5、改善失眠
很多老年人由于生理、环境，如激素分泌减少、丧偶、疾病疼痛等因素容易出现睡眠障碍。休息不好会产生蝴蝶效应，导致很多疾病接踵而来。如果我们体内缺乏钙，就会导致深睡眠的不足和缺乏。同时，钙还能帮助大脑制造褪黑素，褪黑素是与睡眠相关的一种重要激素，如果缺乏，也会导致失眠的发生。因此睡前喝点牛奶，对睡眠是有好处的。