高血压是中老年人的高发疾病，近年来人口老龄化趋势严重，导致我们身边的高血压患者越来越多。另外很多年轻人生活饮食习惯不好，毫不留情地纠结于高血压。众所周知目前我国高血压患者人数近3亿，严重威胁人民健康，甚至危及生命。因此尤其是饮食上，积极预防高血压是很有必要的，应该控制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。那么高血压吃什么水果和蔬菜降压最快?
1、洋葱
洋葱是很好的降血压蔬菜，它的主要优势在于它的前列腺素，可以扩张和软化血管，使血液循环更加顺畅。另外钠摄入过多是引起高血压的重要因素之一，洋葱中含有的一些成分可以促进钠的排泄，从而达到预防高血压的效果。
2、香蕉
很多水果被称为高血压的克星，血压高的时候适当的采集可以促进健康，比如香蕉。香蕉作为补充能量的水果代表，可以快速补充体力，保持良好的精神状态。此外，高血压患者钠离子浓度较高，排泄速度较慢。如果能适当吃一些富含钾离子的食物，可以促进钠离子的排泄，从而达到辅助调节血压的效果。香蕉正好有这种作用，而且富含钾，所以在高血压期间可以适当获取。
3、苦瓜
经常吃苦瓜也能在一定程度上起到预防高血压的作用，苦瓜含有一种叫做奎宁的物质。常吃苦瓜，有消炎、利尿、活血的作用，从而在一定程度上降低血压。此外它还含有苦瓜甙和丰富的维生素，也能促进血液循环，防止动脉粥样硬化。所以想预防高血压的朋友，平时不妨吃点苦瓜。
4、猕猴桃
面对高血压，很多人无所适从，会因为病情的加重而导致并发症。要有效改善高血压，宜适当服用猕猴桃。猕猴桃作为一种富含维生素的水果，也具有很高的食用价值。其中的维生素量既能满足需求，又能起到很好的抗氧化作用，起到保护和软化血管的作用。此外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量的获取，稳定血压，控制好体重。
5、橙子
改善高血压，可以选择橙子来调理。很多人喜欢吃这些柑橘类的食物，吃起来酸酸甜甜的，还能补充丰富的维生素C，提高抵抗力，延缓身体衰老。橙子中含有的维生素和胡萝卜素有助于降低血液粘度，保护血管，保持良好的循环，降低血管压力，改善血压，减少身体伤害。