1.含植物雌激素丰富的食物：排卵不好或者卵泡不好的女性朋友们可以适当多吃一些这类食物，豆类等食物中就含有丰富的植物雌激素，对于提高卵子质量有利，从而帮助提高成功受孕的几率。
2.含维生素丰富的食物：在平时的生活当中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜水果蔬菜中含有较丰富的维生素，尤其是维生素C也可以帮助提高生殖细胞的活力，还能抗氧化防止衰老，所以不妨尝试一下哦。维生素E水解后形成生育醇，能够促进性激素的分泌，有效提高生育力。
3.富含锌的食物：富锌食物主要是针对备孕男士，我们都了解锌元素对于男性精子的生长发育来说都非常重要，平时多吃一些富锌食物能够有效帮助生精，改善男性精子质量。富锌食物比较常见的有瘦肉类以及水产品等。
提高卵子质量的食物
1、优质蛋白：多吃含有高蛋白的食物，例如鱼肉，鸡肉，牛奶以及鸡蛋，而女性多吃高蛋白食物有助于排卵也能增加身体营养。
2、动物血：猪，鸭等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，能提高淋巴系统吞噬能力，同时还有补血作用。
3、维生素E：维生素E是天然的抗氧化物质，能优化卵巢的发育，促进卵泡的成熟，帮助黄体细胞增大，而对多囊患者有结合蛋白质水平升高的作用，对男性还有提高小蝌蚪活力和浓度的作用，男女备孕都可补充
4、黑豆：黑豆当中富含优质的异黄酮(一种优质的植物类雌激素)，可以有效促进女性排卵，对助孕有良好效果，同时其蛋白质纤维素都含量丰富。
提高精子质量的食物：
1、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C，西红柿还能改善男性前列腺功能，加上维生素C还有抗氧化的功效，能提高小蝌蚪的活力。
2、山药：山药中含有一种叫精氨酸的物质，这种物质能参与小蝌蚪的生成，能提高小蝌蚪的数量。
3、含微量元素的食物：例如小麦，木耳及菠菜都含微量元素过高，而男性小蝌蚪的数量及质量都与微量元素的摄取有很大原因，而小蝌蚪的产生尤其需要铜，镉等微量元素
4、含性激素食物：备孕期间男性除了补充提高小蝌蚪数量质量的食物外，也需要补充提高性功能(例如鸡肝)的食物，受到性激素的刺激小蝌蚪的活力也会增强，对怀孕率也能大大提升。
提高女性受孕率的方法
1、备孕期间要做好饮食调理，增加营养的摄入量，要重视身体的调养，并且要及时检查身体，如果夫妻双方有一方有疾病要尽早治疗，等夫妻双方身体状况良好的情况下，再做怀孕打算，可以提高女性的受孕几率，并且能提高生育质量。
2、女性要掌握正确的排卵时间，最好在排卵期同房，可以提高女性成功受孕的几率，并且能提高女性的生育质量，排卵期同房可以大大提高受孕率，备孕期间要适当节制性生活的频率，这样做能够提高男人的精子质量。
3、女性想要提高受孕率要将身体调整，好好的身体状况能提高生育质量，有利于提升女性的受孕率，好的身体状况可以孕育健康的宝宝，女性如果患妇科疾病，要尽早采取治疗措施，只有将疾病治愈后，才可以提高受孕几率。
夫妻做好3件事怀孕几率能大大提升
1、孕前检查：如果夫妻双方身体都健康的话，那么备孕期间受孕几率会大大增加，可以说事半功倍。另外，根据医生的建议，在备孕时要适量的服用维生素、叶酸等。服用叶酸能有效减少胎儿患上畸形的概率。
2、夫妻俩一起备孕：不管是年轻的夫妻还是高龄的夫妻，在备孕时，最好夫妻双方一同努力。同时服用叶酸，饮食均衡，戒烟戒酒，改掉不良的生活作息和饮食习惯，这样才能够有效提高受孕几率。
3、清楚知道自己的排卵期：排卵期是最佳的受孕时间，夫妻在排卵期间可以适当增加同房频率来提高受孕几率，同时越是接近排卵日同房受孕的几率越大。