现在很多人都开始重视自己的身体健康，于是除了吃新鲜的蔬菜水果补充所需营养以外，还会定期补充维生素，维生素e就是其中一种，然而不少人却听说维生素e不建议在晚上服用。那究竟维生素e为啥不建议晚上服用？既然不建议晚上服用那服用维生素e的最佳时间段？一天吃一颗维生素e的危害？
维生素e为啥不建议晚上服用
然而事实上，维生素e晚上是可以服用的，除非是一些禁忌人群，比如说血压高的人血液本身会比较粘稠，而若是还吃维生素e，很有可能会让血液变得更加粘稠，这样不利于血压的恢复，同时还容易伤害到血管，导致身体出现问题。
同时正在月经期间且月经量过大的女性也不能够在晚上吃维生素e，因为不仅会大大降低免疫力，还会大大增加子宫肌瘤出现的可能，而且还有怀孕期间的女性也不适宜吃维生素e。从上述可知，维生素e本身没有晚上不可吃的说法，但是对于高血压、青少年、孕期女性等禁忌人群来说，无论是白天还是晚上，其实都是不建议食用维生素e的。
服用维生素e的最佳时间段
从上述可以知道，维生素e其实是可以在晚上服用的，但是依旧有很多人不知道维生素e是早上吃好还是晚上吃好，其实无论是晚上还是早上，更应当了解的是服用维生素e的最佳时间段。
通常来说，饭后0.5~1小时内服用维生素e是最佳的，因为这个时候人体摄入的食物正在消化且即将结束，而此时服用维生素e可以更长时间停留在肠胃，这样更有利于吸收。而若不是在这个时间，则很有可能会因为血液中的浓度增高，使使维生素e很快通过肾脏和尿道能排出体外，从而大大降低药物的疗效。
同时如果一天需要服用维生素e两次，最好是早晚饭后0.5~1小时内，中间间隔时间最好比较固定，这样可以增加维生素e的利用率，如果是一天只服用维生素e一次，那么最好是在晚上，这样能够更好地吸收营养。
一天吃一颗维生素e的危害
维生素e具有美容和延缓衰老的作用，因此对于大多数的人来说，一天吃一颗维生素e并没有什么危害，反而会为身体提供所需的营养，还可以清除体内的自由基、淡化皮肤色素沉着等等。
不过若是禁忌人群一天吃一颗维生素e，则可能会出现代谢异常的疾病，并使得维生素e的排泄小于摄入的量，导致维生素e在体内大量的堆积，从而影响神经、胃肠道及心血管，还可能会出现头痛、恶心、腹泻、腹胀等不良反应。
因此维生素e的禁忌人群不能够吃，而其他的人在服用时注意不可长期过量，否则也会引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊等症状，同时不建议在没有对应的症状，或者没有医生的嘱咐下每天都吃一粒维生素e，如果想要护肤可以把维生素e胶囊扎破涂抹在脸部，这样同样有祛斑、锁水、抗老化等功效。