1、食物补钙最安全，其最好的食物来源是牛奶及其制品，牛奶含钙量高，每100ml纯牛奶含钙110mg。且牛奶含乳糖、氨基酸等物质，还可以促进钙的吸收，由于其它含钙量较高的食物，每天能够提供几百毫克钙，所以孕中晚期每天喝500ml纯牛奶，就能满足孕妈每日钙的需求量。部分患者饮用牛奶会出现腹胀、腹泻等症状，主要是因为体内缺乏乳糖酶，乳糖在肠道内未被分解，就会产酸、产气，即乳糖不耐受。因此，该类型的孕妈可以选择不加糖的酸奶或者不含乳糖的孕妇奶粉；
2、维生素D可以促进钙的吸收和利用，维生素D也叫阳光维生素，因此孕妈应多做户外活动、多晒太阳，以增加体内维生素D的合成。如果孕妈晒太阳不足，就要服用维生素D制剂。