真宫缩和假性宫缩怎么样区分呢？来看看：
一、什么是真假宫缩
1.真宫缩：正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，当然也有少部分孕妈妈没有明显腹痛，仅表现为腰背部酸胀痛而已。而子宫收缩规律表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。有些孕妈妈还会够感觉到胎宝宝头颅逐渐下降，这就说明，分娩的过程马上要开始了。
2.假宫缩：其实假性宫缩，就是不规律的宫缩。每个孕妈假宫缩的频率可以不一样，持续时间不规则，间歇时间无规律，强度也不相似。但能确定的是假宫缩是能引起下腹部轻微胀痛而已。
二、具体区分是真宫缩还是假宫缩
1.假宫缩的程度不会逐渐加强，频率也不会加快。真宫缩则会有规律，宫缩会越来越强，持续更久，次数更多。
2.假宫缩一般发生在前面、腹部下方。真宫缩一般发生在腹部下方，还会扩散到背部下方。
3.假宫缩从无痛到轻微的不舒服，与其说是痛，不如说是压力更准确。真宫缩是紧绷、拉扯的痛。
4.如果是假宫缩，孕妈洗个热水澡就可以缓解。真宫缩只能躺着换个姿势。
5.假宫缩时子宫很硬像个球。真宫缩是会见红。
三、通过下面的表格，你也能更清楚直观地分辨出自己到底是真性宫缩还是假性宫缩：
当你宫缩感受比较强，通过表格自己不能判断的时候，当然最好还是直接去医院比较稳妥。
假性宫缩有如下几个特点：
宫缩频率不一样，宫缩持续时间不规则；
间歇时间长且无规律；
宫缩强度不增强。常在夜间出现而在清晨消失；
宫缩只能引起下腹部轻微胀痛；
宫颈管不缩短，宫口扩张不明显；
给予镇静剂能抑制宫缩。
而真正临产开始的标志是：
有规律且逐渐增强的子宫收缩，持续时间30秒及以上；
间歇5~6分钟，同时伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张及胎先露部下降。
用镇静剂后不能抑制临产。
四、如何预防假性宫缩
1.多休息，避免太劳累：晚上10点前入睡，中午半小时午休，保持良好充足的睡眠。
2.不要做增加腹压的动作：比如避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。另外在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，从而减少便秘。
3.洗个温水澡：这也能让孕妈妈从紧张的宫缩状态中放松下来。
4.运动要量力而行：散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外。
5.保持心情愉悦：精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。
6.补充水分：试着多喝些水平缓一下心情，也可以喝杯热牛奶让自己放松下来，通常假性宫缩会在1小时内结束。
7.炎症型妇科疾病得及早治疗：若孕妈妈患有阴道炎，应及时到医院就诊，炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。
8.变换姿势：如果你长时间一个姿势躺着或坐着，也会觉得不舒服，可以适当改变一下姿势或者四处走动，也能更好地感受自己到底是真宫缩还是假性宫缩。
如何缓解假性宫缩？如下图：
最后，宫缩阵痛这是临产的一个重要信号，孕妈妈最好提前了解它的特点，不要把假性宫缩当成是真宫缩，也不要出现了真宫缩还不知道。新手孕妈妈有时很紧张，无法断定真假宫缩，可以前往产检医院，让医生帮助诊断是否为早产或临产。