女上有两种运动方式，前后摇和上下动。从体力、观感、感受多方面综合考量，我投“前后摇摆”一票。
首先让你的男人平躺在床上，将双腿环绕于他的身体两侧，然后这里弄弄那里弄弄（不能说的太具体，你们懂的），别急着跨坐上去，在发现他开始出现难耐的表情时再进入，让彼此深深的结合。
这时你可以试着随意摆动你的臀部，想像自己是名腰肢柔软的舞娘，而现在是你尽情展现的舞台。
前后摆动、上下移动，如果你愿意，更可试着微微画圆，让体内360度都能感受到火热膨胀的刺激与新的感受。
不过有一点要注意：别弄疼，别受伤。腿酸了、撑不住了、蹭得毛毛都要着火了......诸如此类，赶紧停下，歇会再战。
总是不知道在上面怎么摇？学呗~
自己“摇”膏潮和骑车是一样的：遵守规则，放开胆量，勇于尝试，但也要胆大心细，要对自己的能力有一个清晰的认知。
不会摇的同款姐妹，别丧，不会怎么了，谁不是第一次当人。
不需要为了一个姿势给自己列什么清单，搞那么大压力干什么，你只需要在平时的运动里增加或者强化一下腰部的力量和灵活性就可以了。
腰部力量训练腿毛不专业，粉丝里如果有教练评论区可以指教一下。
锻炼灵活性就容易了，转呼啦圈算是难度比较适中的一种方式；如果你喜欢蹦蹦跳跳，强烈推荐学一下Sexy jazz（性感爵士）这个舞种，把腰扭起来！