相信大多男女可能都有过打飞机的情况，俗话说的好，小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭，今天小编来告诉大家飞机打多了怎么才能恢复正常，那么手淫过度怎么办呢，接下来一起来了解一下吧！
1、积极调整的心理状态，树立坚定的信念
思想上要相信手淫是可以进行完全不能戒掉的，并要有上进心，事业心，将精力成本投入到工作和学生学习生活中去。
2、调整和心态，学习性知识
掌握性知识，消除性的奥秘; 了解自慰的生理和心理，以及自慰的程度与伤害之间的关系，使自己一直保持在快乐的状态，戒除自慰最好的方法就是顺其自然，不要有任何的心理压力和负罪感，否则对身心健康都会影响很大，也可以去找心理医生进行咨询。
3、养成良好的生活、卫生习惯
保持外阴整洁，减少各种对性器官的刺激，避免接触色情的电影和书籍或网站等，内裤不宜选择穿过紧，被褥不宜盖的过暖、要盖得太重、太厚，不要俯卧在床上睡觉；睡前避免看情色之类的东西，以及在床上yy；早晨醒后即刻起床，不要进行过分依恋赖床，早晨的手淫率更高。
4、丰富充实自己的生活，积极参加集体活动
积极参加集体活动，运用锻炼、分散注意力和分散注意力来缓解消极情绪，积极地与异性交往以减少异性的神秘感。要尽量可以避免自己独处的机会。
5、坚持很重要，不要急于求成
根据自己的实际情况，逐步减少自慰的次数，并逐步停止。突然下决心以后我们再也不干了，大多数将以失败告终，从而对戒掉手淫失去信心。同时持之以恒，以免半途而废。
以上就是今天小编给大家分享的飞机打多了怎么才能恢复正常的方法，大胆的收藏起来吧！