对于许多宝妈来说，断奶成功后，如果身材比较胖的话，可以开始减肥了，许多人想知道停止哺乳后变瘦的真相，学习一些减肥经验，其实首先要控制饮食，不要吃太多油腻的食物，以及脂肪含量高的食物，可以多吃点蔬菜和水果，平时多锻炼，也可以跑步、健身、仰卧起坐、跳绳等，少吃主食，会慢慢瘦下去。一般断奶1个月后是减肥最佳时间，过了这个时间段减肥会比较困难。
停止哺乳变瘦真相介绍
停止哺乳会瘦的真相
对于宝妈来说，当孩子生长发育到一定时期，需要给宝宝断奶，并添加合适的辅食，让宝宝摄入更多营养，而停止哺乳以后，宝妈体重会减轻，会变瘦，其真相是体内雌激素水平降低、饮食习惯改变、食欲下降共同作用的结果，具体内容如下：
1、雌激素降低产妇停止哺乳以后，身体内的雌激素水平开始下降，雌激素的减少使得女性身体不容易堆积脂肪，小孩不喝奶了，吃得也少了，大半年内假如刚开始瘦得话基本可以变成准备怀孕的模样。
改变饮食习惯有减肥效果
2、饮食习惯改变在哺乳期宝妈吃高脂肪食物，可能会导致身体中有过多的脂肪，出现肥胖，而宝宝断奶后，吃腻了大鱼大肉，很多时候绿色蔬菜反而吃得更多，不仅减少了脂肪堆积，而且还能够补充身体纤维，促进肠胃蠕动，有减肥的效果。
3、食欲下降部分宝妈停止哺乳以后会变瘦，还跟食欲下降有关，由于小宝宝已不喂母乳，新手妈妈也就无需在乳汁分泌了，那样新手妈妈的食欲也就变小出来，吃得少了，当然也会瘦下来了。
断奶后1个月是不是减肥最佳时间
通常产后6个月是减肥的最佳时期，具体来说，产后6-8个月和断奶后一个月为减肥的黄金时期。由于女性在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，而新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使身体自然进入最佳的减肥状态。
产后6个月不减肥想变瘦很困难
一般来说，产后6-8个月和断奶后一个月为减肥的黄金时期。如果产后6个月还不减肥，那么一旦脂肪慢慢沉积，以后减肥就会难上加难。因此，产后6个月是减肥的最佳时机。宝妈断奶后，要慢慢控制饮食，做到营养均衡合理，荤素搭配，不要摄入太多含高脂肪的食物，平时也可以适当运动锻炼，加快自身的新陈代谢，有利于身体保持健康体重，适当减肥对身体也有好处。