俗话说： 伤筋动骨一百天。很多伤筋动骨的人在 "历史经验 "的指导下，可以放心地休息一百天。
但实际上，伤筋动骨一百天 ，只是在与疾病长期斗争的过程中对疾病愈合的一个概括。
这种说法在一定程度上是合理的，但不是所有的 "伤筋动骨 "都需要休息100天。
在骨科专家看来，不同的损伤有不同的愈合时间和治疗方法。
虽然 "伤筋动骨 "常被并列提及，但 "伤筋 "和 "动骨 "的治疗和休养方法是不一样的。老百姓常说的 "伤筋 "属于中医术语，在西医中根本没有这个词。
在西医中，最接近 "筋"的含义的医学术语应该是 "肌腱和韧带"，肌腱和韧带主要负责人体骨骼和关节的稳定，以及人体的运动功能。
肌肉 "的特点是什么？
1、延伸性差
如果将肌肉、肌腱和韧带进行比较，肌肉的弹性最好，其次是肌腱，而韧带的弹性最差。
当我们做需要拉伸的日常锻炼时，必须关注肌肉，其次是肌腱，并保持韧带稳定， "肌肉 "就不会在运动中受伤。
2、血流不畅
判断人体不同部位的愈合时间，还有一个更重要的标准，那就是看该部位的血液输送量，因为血液供应越丰富，得到的营养就越多，受伤后就越容易愈合。
肌腱和韧带主要是结缔组织，血液运输相对较少，自我愈合比较困难。
一般来说，如果只是 "肋骨 "的一部分受损，我们还可以通过各种手段(如石膏、夹板、支架)对这一部分进行保护一段时间(通常是4-6周)，并期望它能自愈，但如果完全断裂，"肌腱 "一般很难再自愈，需要进行手术治疗。
伤筋动骨有哪些危险？
有些人对 "筋 "的重要性了解不多，往往把注意力放在骨头上，对 "筋 "的损伤往往被忽视了。
一些 "肌肉 "受伤后，虽然在短时间内没有达到完全不能活动的程度，但如果忽视这种受伤，时间长了就会变得不稳定。
这种情况就像一台机器，虽然断裂的 "V型带 "可以勉强转动，但这台机器的运行功能、稳定性和使用寿命都会受到一定程度的影响。
因此，如果你在运动中出现了 "肌腱拉伤"，千万不要用 "伤筋动骨一百天 "来安慰自己，更不能任由疾病的发展下去。相反，应该到专业的运动中心，由医学专家进行专业诊断和治疗。
"伤筋动骨 "后如何休养？
1. 抬高受伤部位
外伤和手术都是对肢体的创伤。这种创伤会破坏人体的血管网，血液从受伤部位的末端到心脏的回流路径会被阻断，导致大量血液积聚在四肢末端，在外观上会出现 "肿胀"。
消除肿胀的方法，除了花时间让血管网建立侧支循环外。
还有一个更有效的方法，就是用被褥和垫子抬高受伤的肢体高于心脏的水平，通过 "水往低处流 "的原理，促进血液返回心脏，从而消除肿胀。
2. 适当调整饮食
"伤筋动骨 "后，一般不需要特殊饮食，正常饮食即可。
毕竟生活水平提高了，平时的饮食完全可以满足受伤部位生长的营养需要，不需要再买营养品或跌打药。如果是长期卧床的病人，建议多吃蔬菜、水果等富含植物纤维的食物。
3.勤翻身，促排泄
对于老年患者，要多注意翻身，防止褥疮的发生。
最好每小时翻动一次，或为病人买一张气垫床。如果天气炎热，可以多准备一点滑石粉。不要低估了褥疮。
褥疮一旦形成，就很难愈合，容易引起全身感染。许多老年患者不是死于骨折，就是死于褥疮。
总之，我们必须以科学、客观的态度对待 "伤筋动骨"。
我们既不能轻视疾病，也不能任其发展，更不能被疾病所吓倒，而是要在医患之间相互配合，认真诊断，进行专业治疗，争取早日战胜疾病，恢复到最佳状态。