1、合适的内衣：内衣的选择是很重要的，因此在断奶之后要选择合适的内衣将乳房托起来，防止其下垂，选择内衣的尺寸要刚刚好，不能偏大，也不能偏小。
2、按摩：可以适当的进行按摩刺激，这样有利于促进胸部局部的血液循环，同时有利于防止下垂和恢复弹性。
3、适量的运动：还可以通过做一些适量的健胸运动来改善，比如做俯卧撑或做扩胸运动，这样可以锻炼胸部的肌肉，让其变得紧实有力，能够有效的防止下垂。
4、饮食：同时在平时要注意多吃一些高蛋白有营养的食物，比如猪蹄、鲫鱼、黄豆等食物，可以起到丰胸的作用。
以上就是一些帮助女性在断奶之后恢复胸部的办法，虽然在断奶之后，胸部是可以自行恢复到原先的大小的，但是因为个人体质的不同，因此困难程度也不一样，所以就可以通过一些措施来帮助恢复。
断奶6个月后胸才能恢复饱满吗？
断奶6个月后胸部能够恢复到正常饱满的状态。刚断奶后，身体内的激素水平会降低，乳房会出现萎缩的情况，在此期间多补充一些蛋白质食物，如鸡蛋、热牛奶、豆制品等，可以促进身体内激素水平的回升，同时加强游泳健身、胸部阔肌、乳房按摩等，也都可以促进乳腺发育，从而更加快速让乳房恢复如初。
断奶后胸部恢复的周期：
1、在哺乳期，坚持穿戴合适尺寸的哺乳文胸，这样可以有效防止胸部外扩和下垂，通时保护乳房不受到外部伤害。
2、在断奶后，合理搭配饮食，多吃含有维生素E和高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、木瓜、核桃等可以加速胸部恢复的时间。
3、在断奶六个月后，每日坚持做简单的胸部扩张和胸部开阔肌运动，可以使胸部更加快速恢复饱满。
总的来说，一般断奶后，通过合理健康的饮食和各类扩胸运动，刺激身体内各项激素水平逐渐恢复正常，花费6个月左右时间可以使胸部慢慢恢复到饱满状态。不过在胸部恢复训练期间，需要循序渐进，每日坚持，忌使用丰胸产品，这样才能达到预期效果。
断奶后乳房松弛下垂怎么恢复
按摩乳房、正确穿戴文胸、多做运动、营养充足都是缓解乳房松弛下垂的方法。具体介绍如下：
1、按摩乳房：在每晚睡觉之前和早上起床之后可以对胸部进行一个按摩，帮助促进胸部血液流通。
2、正确穿戴文胸：断奶后建议妈妈要正确佩戴文胸，选择合适的文胸，固定胸型，这样才能避免乳房下垂。
3、多做运动：如伸展运动、跑步、游泳等，这样可以促进血液循环，刺激胸部保持弹性。
4、营养充足：不要为了产后快速恢复身材而选择节食减肥，否则会导致乳房组织受到重大的牵连，下垂的症状越来越严重。
其实，断奶后胸部出现下垂是因为体内激素水平、乳汁减少、营养物质流失导致的，大家不要担心，也不要自卑，这是正常的现象。在平时多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，同时进行胸部锻炼就可以缓解乳房下垂。