辨别怀孕和月经延迟的方法有以下几种：
1、尿检：怀孕试纸可以在家里使用，快速准确地测试是否怀孕。
2、体温监测：如果体温持续升高，可能表明您怀孕了。
3、生理变化：怀孕时可能出现的生理变化，如乳房变大或疼痛，呕吐等。
4、行孕检：孕检可以确认是否怀孕。
5、使用智能科技：现在有一些智能科技，例如孕妇应用程序和智能怀孕检测器，可以帮助您更早地知道怀孕。
当然，月经延迟也可能是由于其他原因造成的，如压力、体重变化等。因此，如果您对自己的健康状况有任何疑虑，可以就医寻求帮助。
教你一招可以可以辨别怀孕和例假推迟
1、查血HCG水平
当月经长时间推迟时，比如推迟了7天，并且之前也有同房过，此时就可以到医院抽血查hcg来看看是否怀孕了，要是怀孕了。那么血HCG水平会升高，要是月经推迟时血HCG水平为正常，所以这也是很好判断是月经推迟或怀孕的方法。
2、试纸检测
多数情况下，只要是有性生活，并且出现了月经推迟时，那么都可以用验孕试纸检查下是否怀孕。通常女性的月经周期是28-30天，如果月经推迟了7天以上，这时就可以检测下，检测主要是用晨尿，如果检查到是阴性，就说明自己没有怀孕。
3、B超检查
月经推迟过久，除了怀孕的因素怀孕，还存在疾病因素，所以这时可以到医院检查，并且也可以通过超声看到宫腔内妊娠囊和卵黄囊，这样就能知晓是否怀孕，如果没有怀孕的话，通过B超也可以了解内膜的厚度，如果内膜偏薄的话，就会导致月经推迟。
怀孕和例假推迟的区别
1、月经推迟不受孕激素的影响，怀孕时受孕激素的影响。月经推迟多数是没有性生活或性生活时采取避孕措施，是体内激素水平改变或其他因素引起。
2、怀孕在排卵期有正常的性生活，月经推迟超过1个礼拜时，早孕试纸进行检测时，检测结果为阴性。怀孕导致的月经延迟1周，进行早孕检测时多数是阳性或弱阳性。
3、月经推迟女性不会出现早孕反应，怀孕时女性会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡等早孕反应。如果平时有正常的性生活，没有采取避孕措施，出现月经延迟的情况，建议进行早孕检测，排除早孕导致月经延迟的可能性。