提起内分泌失调，女性朋友们应该再熟悉不过了！月经不规律、脸上长痘痘、失眠、甲状腺疾病、糖尿病……这些都跟内分泌失调有关，整得我们苦不堪言！
要想打败内分泌失调，我们先得知己知彼。
内分泌其实是个系统，手中的“权力”还很大，管着下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
要求它们每天勤勤恳恳分泌激素，从而影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变，等等。
可是，这个内分泌它有强迫症！要求每一种激素的数量都要分泌得刚刚好，不能多也不能少。
这些腺体和器官，工作时间长了，总有“偷懒”的，分泌得多一点或者少一点，就开始影响我们的身体了。
不过，这些腺体和器官也不是不讲理，不会随随便便就“偷懒”。通常情况下，它都是有目标的。这些女性朋友，可能会得到它更多地“关注”。
01.情绪波动大的人
当我们情绪平稳的时候，血压、胃肠蠕动、新陈代谢都属于平衡运动的状态。
但是，如果我们的情绪长期处于不稳定，而且是负面的状态，血压随之升高，激素水平出现波动。那内分泌系统肯定就不干了呀，强迫症犯了，内分泌也失调了。
所以，想要保持内分泌的稳定，那我们就要保持乐观的心态，有负面情绪的时候要适当宣泄。
比如谁惹你生气，你就花谁的钱买买买，“包”治不了百病，可是能让你开心！
02 . 长期熬夜的人
在睡眠状态下，激素分泌最为活跃，新陈代谢也会加速。
但要是长期存在熬夜这种坏习惯，激素分泌得少了，那不就又被内分泌系统抓住把柄了，人家又又失调了！
而且，长期熬夜，身体的重要器官也没办法好好休息，正常的生理功能受到影响，抵抗力下降，各种共同作用之后，内分泌功能紊乱更明显。
所以，早睡早起，身体倍棒，不是没有道理的。要给激素一些时间和机会，让它们分泌，并且保持平衡。
03 .用节食来减肥的人
俗话说，三月不减肥，六月徒伤悲。为了瘦，而且还不想运动，那节食就变成了一些女性朋友的首选。
可是，当机体长期处于紧张、饥饿的状态，正常的排卵功能一定会受到影响，进而导致卵巢的雌孕激素分泌下降，水肿、多毛、月经不调就会发生，内分泌失调也就来了。
所以，要想瘦得健康，还是要迈开腿，多运动。而且加强体育锻炼，也会提升我们的免疫力，一举好几得。
当然，吃的话，也要做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜等食物。多喝水，对于新陈代谢有好处。
04 .有一些妇科疾病的人
妇科疾病大多和内分泌息息相关，像月经不调、痛经、子宫内膜异位症等，这些问题和内分泌的关系并不小。在发病过程中，也会影响内分泌的平衡。
所以，有以上这几种不良生活习惯和疾病的人，便是内分泌失调的“高危”人群。
如果这时候，你还有肥胖、皮肤恶化、体毛增多、一直长痘、月经不调等常见的内分泌失调症状。那建议你前往医院，做“激素六项”检查，医生会根据检查结果来确诊。
至于“激素六项”检查，简单来说，就是看你体内的雌二醇（E2）、孕酮（P0）、卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、催乳素（PRL）和睾酮（T）有没有在正常区间内。
雌二醇
雌二醇（E2）是雌激素的一种，当女性每个月开始排卵，卵子在生长发育的过程中，就会源源不断地分泌雌二醇，质量越好的卵泡分泌的雌二醇越多。
也就是说，雌二醇的多少代表着卵子质量的好坏。
孕酮
孕酮（P0）是由黄体分泌的天然孕激素，支持卵子受孕和受精卵着床，为孕育生命保驾护航。
卵泡刺激素和黄体生成素
卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）是脑袋里的垂体分泌的，管理卵巢，照顾卵泡。
卵泡不断长大，FSH和LH的水平就会不断上升，到达峰值之后诱发排卵。
也就是说这俩指标可以反映卵巢功能与卵泡情况。
催乳素
催乳素（PRL）也是脑袋里面的垂体分泌的。但是，它要是分泌的多了，是会抑制排卵的，导致大姨妈旷工的。
所以，对于大姨妈不规律的女性朋友，需要测这个指标。
睾酮
睾酮（T）是雄激素的一种，主要由卵巢分泌。对，女性朋友也会分泌睾酮。
适当水平的睾酮对于健康很重要，但如果睾酮飙升，就属于高雄激素血症了，也会抑制卵泡发育，让女性朋友长痘、长毛、长体重，皮糙肤黑不排卵。
看看这六个激素大哥，谁出点事，内分泌那个强迫症都会百爪挠心。
所以，安安稳稳是最好的，要是有什么可疑情况，激素六项检查配合B超，也就能做出比较准确的评估了！
05.内分泌失调怎么办？
如果确诊内分泌失调，那我们就要双管齐下，药物治疗+日常调节。
- 药物治疗
根据检测结果和症状，给予相对应的激素治疗。原则上，激素分泌过多，咱们就抑制；分泌过少就补充。
但要切记，如果服用药物，一定要遵医嘱，不要私自服用激素性药物，也不要为了预防内分泌失调而提前服药！
- 日常调节
这个部分都是最最淳朴的办法，但是真的要做到，却很难！
比如学会自我调节情绪，让自己变得开心。比如养成好的生活习惯，不要熬夜，不要节食，不要抽烟喝酒等等，早睡早起，好好锻炼，营养均衡。哪一个不是你都知道但你做不到的事情。但是，如果确诊，你就必须做到！
因为做到了，才会好，甚至做到了并且长期坚持，才会让内分泌失调不复发！
而没有内分泌失调困扰的女性朋友，“日常调节”里面的办法对你们都适用，最好也能做到。毕竟，谁会嫌弃让自己变得更美更健康的方法呢
最后，希望每一位女性朋友，都开开心心，健健康康，朴素的祝福，不朴素的心意。