现在女性普遍存在胸小、平胸的问题。为此建议这类女性，首先要选择一款合适自己胸部大小的胸罩，其次，要补充胸部营养，在平时多吃一些坚果、蔬菜、高蛋白之类的食物，另外还要多多通过运动与按摩，促进胸部血液循环，实现胸部的二次发育。
女生胸部如何变大1：丰胸食物
现代医学证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。因为乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，大多数的女性都存在乳房不挺的扁平问题。要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物的确是有帮助的。
分享3种食物：一脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房再发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。有的姑娘为了减肥，特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，肌体消瘦导致胸部扁平。
二水分。多饮水对乳房的健美作用很大，能对滋润丰满乳房起到直接作用。
三胶原蛋白。使乳房发育更具有弹性，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。
女生胸部如何变大2：丰胸运动
很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。另外，还可以多做扩胸运动、俯卧撑以及游泳等，对胸部再发育都能起到一定的效果。
女生胸部如何变大3：丰胸按摩
每天早晚对胸部按摩两次，按摩自己的乳房，既可以起到丰胸的效果，又可以预防老化，常保美貌，活络气血，还能预防乳腺疾病呢！
正确的按摩手法：四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。
女生胸部如何变大4：民间偏方
几个有效民间丰胸偏方，不用花钱的民间丰胸偏方，据说农村女人常用。
丰胸食谱常见有哪些
（一）酸奶丰胸
丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。
丰胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜。
做法：
1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用；
2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可；放入冰箱冰冻口感更佳。
（二）花生丰胸
丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤
材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量。
做法：
1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分；
2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟；
3、凉后放入冰箱冰冻即可。