和闺蜜同月份怀孕，谁能想到，两个人的经历确实天壤之别：
闺蜜，真的很让人羡慕，从确定怀孕到现在三个月，基本上没有什么大变化，每天该吃吃、该喝喝，胃口甚至比怀孕前还好。
而我，却没有那么幸运。从怀孕开始，就一直呕吐，最初还能勉强吃一些东西，但现在看到饭菜就恶心难受，体重更是轻了好几斤。
真的有那么一瞬间后悔，若是没有怀孕的话，就不用承受这么大的折磨。看着镜子中日渐消瘦的自己，真的特别特别担心，要是宝宝吸收不到营养，会不会影响他的发育？影响他的健康呢？
说真的，妊娠期孕吐很正常，但为何有些人呕吐严重，而有些人却和平常一样，这才是最让孕妈妈困惑的地方。尤其是同时怀孕的闺蜜，别人吃嘛嘛香，而自己吐的昏天黑地，那种滋味别提有多难受。
孕吐严重是什么原因
1、激素水平的变化
都知道，女性在怀孕之后，体内的激素水平，会有不同程度的变化，这也是导致孕期呕吐情况不一样的最大原因。怀孕后，大多数孕妈妈都出现激素分泌异常或紊乱的情况，这一点很难避免。
孕吐严重的孕妈妈，主要是孕激素分泌比较多，才导致她们的孕吐反应那么严重。当然，孕期分泌孕激素是正常的，孕妈也无需太紧张。反倒是不分泌孕激素，对身体健康以及宝宝发育的影响更大。
2、孕期消化水平的变化
在怀孕之前，有些孕妈妈就有肠胃及消化方面的问题。等到怀孕后，这个问题会更加明显，再加上身体激素的变化，孕吐的情况就会更加严重。当然，这也是在提醒孕妈妈：恭喜你，怀孕了！
对于脾胃及消化能力比较好的女性，孕期出现呕吐的概率，相对比较低。最起码，没有频繁呕吐的情况，不会影响她们正常的饮食。虽说孕吐很难受，但还是要适量的运动，以此来加速脾胃代谢和消化。
3、孕期口味及嗅觉改变
很多孕妈妈都有这样的情况：之前很喜欢甜食，但是怀孕之后，只要看见或者闻到甜食，就会觉得恶心不止。怀孕前不喜欢的食物，在怀孕后反而成了最好，这一切也跟孕激素分泌有一定关系。
随着口味、嗅觉的变化，孕妈妈们有了明显的反应，对食物的排斥以恶心、呕吐表现出来。严重的话，还有一些孕妈妈对空气中的味道敏感，整日只能在熟悉的环境中呆着。
4、孕期心情的变化
还有很多孕妈妈不知道，孕期心情的变化，也会影响妊娠反应。按理说，怀孕是一件幸福的事情，只要熬过了十月怀胎，就能等到宝宝出生。可偏偏，在确定怀孕之后，很多孕妈妈开始焦虑、有压力。
大多时候，都是为宝宝的生长和健康担忧，而且每天都会有不同的焦虑。不得不说，孕妈妈们的想象力，真的很丰富。正是因为心情焦虑的原因，很多孕妈妈开始呕吐不止。
真的想不到，引起孕期呕吐的原因，居然会有这么多。身体内分泌的变化，是外力很难控制的事情，孕妈妈除了想办法缓解孕吐之外，剩下的就是缓解压力、转移注意力。
特意咨询了一些有相关经验的孕妈妈，她们用自身的经验，总结了一些改善孕吐的方式，希望能够给更多孕妈妈带去帮助。
如何缓解孕吐
1、坚持少吃多餐
既然知道自己有孕吐的情况，那么不管从哪个角度考虑，都要养成“少吃多餐”的习惯。吃的少一些，对肠胃的压力也就小一些，说不定能缓解孕吐呢！
2、坚持放松心情
没有办法，很多时候还需要孕妈妈“自救”，而缓解心情就是最好的自救方式。多做一些能让自己开心的事情，不要总是去想，更不要钻入牛角尖儿。
3、远离刺激性的味道和食物
对味道极其敏感的孕妈妈，肯定要从气味方面入手，远离那些让自己呕吐的食物。再不济，也可以换个环境，多去大自然中走走，和新鲜空气相处。
4、坚持适量运动
谁说怀孕后，就一定要躺在床上呢？老一辈的思想，真的得要改改了！孕期，确实需要多注意休息，但并不是躺在床上，适量的运动反而对身体更好。
孕期呕吐，虽说不是病，但确实会影响健康。若是你也有缓解呕吐的好方法，可以在评论区留言，大家一起探讨和学习。