1、放松心情
紧张和焦虑可能导致阴道肌肉紧张，使阴道口变得更小。尝试进行深呼吸、听舒缓的音乐或进行温暖的泡澡等方法，帮助放松身心。
2、充足前戏
进行充足的前戏有助于刺激分泌润滑液，减轻阴道干涩，让阴道口更容易扩张。双方可以通过亲吻、抚摸等方式增加兴奋度。
3、用润滑剂
若自然分泌的润滑液不足，可以尝试使用水溶性润滑剂，以降低摩擦力，减轻疼痛感。
4、适当体位
选择适当的体位，有助于舒缓紧张和降低疼痛感，一般女方主导的体位会更好。
5、慢速进行
男方应尊重女方的感受，确保速度和力度适中，避免疼痛感加剧。
双方要保持耐心和良好的沟通，共同面对问题，寻求解决方案。
若以上方法尝试后仍无改善，建议及时就医，因为可能是阴道口过小，或阴道炎、阴道紧张等疾病有关。