随着生活水平的提高，生活节奏的加快，越来越多的女性选择晚婚晚育，对于高龄女性来说，要面对的问题就是卵巢功能不全，卵子质量差怀孕难的问题。高龄女性备孕若想提高卵泡质量，需要进行饮食调理、养成良好的生活习惯、适当进行有氧运动等。在备孕之前，男女双方都需要到医院体检，明确个人身体健康状况，身体不存在异常的情况下才可以备孕。
大龄女性如何提高卵子质量
保持良好的生活习惯高龄备孕的女性想要提高卵子的质量就必须保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息，这样才能让内分泌回到健康的状态，进一步改善卵巢功能和卵子质量。
保持良好的饮食习惯对于高龄备孕女性来说，提高卵子质量还要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内。荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常状态。
保持心情的愉悦高龄备孕的时候需要保持愉悦的心情，积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量。长期压力较大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕，这对于高龄备孕的女性更为不利。
遵循医嘱服用药物高龄女性在备孕过程中一定要遵循医嘱服用各种药物，以免影响卵巢功能，对于一些服用紧急避孕药的女性来说，必须要遵循医嘱服用，以免打破卵巢的分泌功能。另外临床上还有一些治疗乳腺癌的药物，对卵巢的功能也有一定的影响，需要在医生的指导下规范服用。
高龄备孕吃什么有助于怀孕
既然我们前面已经了解了高龄备孕的女性朋友怎么做来提高卵子质量，其中有一项是保持良好的饮食习惯，但具体应该吃什么大家可能不了解，那我们现在就来看一看。
女性若是高龄备孕可以吃的食物有很多，平时可以多吃蔬菜水果类，比如苹果、橘子、香蕉、橙子、油麦菜、花菜等，也可以适当的吃点鸡蛋、瘦肉类的食物，还可以适当的摄入牛奶和其他的坚果类食物，坚果类食物不要吃多，如果吃不得过多可能会影响到身体的消化，加重肠胃负担。如果没有海鲜过敏，也可以适当的吃点海鲜，比如虾类，但是建议最好不要经常吃螃蟹，以免导致寒凉入侵不利于怀孕。