一提到备孕这两个字，有些人便会先入为主的觉得是女性需要做的事情，但其实备孕也和男性有着密切的联系，因为只有“小蝌蚪”质量足够好，“小蝌蚪”和卵子才能顺利的结合。
尤其是平日里有抽烟喝酒熬夜等不良习惯的男性朋友，如果想要顺利的生一个健康的宝宝，一定要学习以下5个方法，才能提升“小蝌蚪”的质量。
1.医院检查
如果夫妻双方都有了生孩子的计划，首先应该去医院做详细的检查，了解身体是否具备生孩子的条件，特别是得详细的检查“小蝌蚪”的质量和活力，如若发现有问题，抓紧治疗和调理，这样才不会在备孕期间遇到更多的坎坷。
2.调整饮食习惯
健康的“小蝌蚪”离不开科学均衡的膳食习惯，特别是锌元素对于维持“小蝌蚪”活力，保证“小蝌蚪”数量有着至关重要的作用。
所以对于想要孕育下一代的男性来讲，首先要远离高油脂高糖分饮食的习惯，并且不要偏食挑食，最后是多吃富含锌元素的食物，例如生蚝。
3.戒烟酒
随着生活节奏的加快，有部分人为了缓解压力，于是养成了抽烟喝酒的习惯，咳嗽不止抽烟喝酒，不光会损伤肝脏，肺脏还会降低生育能力。
因为其中含有的化学物质，会随着血液循环至多个部位，其中也包括生殖系统，进而导致“小蝌蚪”形态活跃度下降，甚至出现“小蝌蚪”死亡的严重后果，这样一来怀孕的概率便会下降，而且哪怕正常受孕，但胎儿畸形的概率也会有所增加。
正是如此，提醒正在备孕的男性朋友，必须得戒掉抽烟喝酒的习惯，这样才能防患于未然。
4.不要去泡温泉，蒸桑拿
温泉和蒸桑拿的确是非常受欢迎的娱乐项目，而且也能放松身心，但是如果过于频繁的蒸桑拿或者泡温泉，很容易导致“小蝌蚪”质量下降。
因为“小蝌蚪”不喜欢高温的环境，一旦温度过高，“小蝌蚪”的数量会下降，活性也会降低。
5.控制房事的频率
临床调查数据显示，导致女性无法受孕的一个罪魁祸首就是房事的频率不恰当，首先如果房事的频率过高，男性的“小蝌蚪”质量和数量都会下降。
而有关于很多人认为的备孕期控制欲望更能顺利的怀上孩子，这一想法也不正确，因为“小蝌蚪”每天都在生成，而若是长时间不房事，“小蝌蚪”大量囤积，虽然数量增多，但一开始生成的“小蝌蚪”活性和质量都有所下降。
正常情况下，备孕期间每周房事遇到两次即可，另外要想增加受孕的概率，排卵期每天过一次房事更为合适。
总而言之，顺利的怀上孩子是很多夫妻的心愿，但怀孕不仅和女性有关，男性“小蝌蚪”质量的好坏也非常重要。
所以，如果有了生育的打算，男性首先要去医院做检查，了解“小蝌蚪”的活性和数量，如果活性较低数量不多，就得掌握好上文中提到的5个方法，有助于提高“小蝌蚪”质量。