孕晚期可以通过交替按摩乳房以及按摩腹部促进宫缩，在做乳头按摩前首先要清洗手部，然后用温热毛巾对整个乳房热敷，并拢双手手指，张开虎口，双手呈交叉状，并将双手的大拇指放在对侧乳头部位，以乳头为中心，从乳房外侧向内侧反复打圈按摩，每侧按摩15分钟左右，当按摩乳房后孕妇的腹部有出现隆起变硬或者是阵发性腹痛的话，那么说明这种按摩乳房刺激宫缩的方法是有效果的。
做乳头按摩只需每侧15分钟
怎样按摩乳房引起宫缩
到了预产期还没有宫缩可以借助一定方法促进宫缩的产生，乳房按摩法是一种很有效刺激宫缩的办法，且副作用很小，因此很多人都会尝试这样的方法，但是也有一些人不会乳房按摩，下面就将乳头刺激宫缩的手法拆解出来，不会的可以看看。
1、热敷
在按摩乳房前用毛巾热敷乳房10分钟，可以很好的起到活血的效果，只需准备一盆28℃-30℃温水，将毛巾浸湿后就可以热敷在乳房上了。
按摩乳房可引起宫缩
2、按摩乳头四周
热敷完后用双手托起乳房根部，从外侧向乳头方向轻轻的进行按摩，接着慢慢地由外朝内进行按摩，用相同的手法来进行反方向按摩乳房。
3、按摩乳头
最后，可以用食指和中指固定乳房，大拇指按摩乳头及乳晕，也可以用手指轻轻牵拉两侧乳头，同时按压乳晕，按摩期间建议两侧乳房交叉进行，一般一侧15至20分钟左右，每天进行2到3次。
怎样按摩腹部引起宫缩
促进子宫收缩的方法有很多种，适当的按摩腹部也能起到引起宫缩的作用，按摩方法为一手或双手掌相叠，以掌根放在小腹部，然后用掌根稍用力顺时针按揉小腹3-5分钟即可。
深蹲有助于子宫收缩
虽然按摩腹部法对于诱发宫缩很有效，但大家在使用的时候要注意按摩的力度，不要打大力，以免伤到胎儿，最好在专业医生的指导下适度按摩。
对于不想按摩的孕妇，上下楼梯、散步、热水泡脚、深蹲等方式也能很有效的促进宫缩的到来，其中散步几乎适合所有的孕妇，每天坚持散步0.5-1小时，可促进子宫收缩，让宝宝早点发动。