补内膜的食物包括鳄梨、香椿、大豆、卷心菜、鸡蛋等，轻微的子宫内膜薄，经期推迟，经量少可以通过饮食来调理，平时多食用含纤维多的水果，或者是维生素比较高的水果，可以起到一定程度的增长内膜的效果的，但是需要注意的是对子宫内膜增厚仅有辅助作用，若要子宫内膜增长，首先需要有规律的生活，月经规律，使子宫内膜有规律的增生和脱落。
十大补内膜食物
子宫内膜偏薄可能是雌激素水平过低导致的，所以说平时可以吃一些雌激素丰富的食物，这样能够刺激子宫内膜的增生，对于子宫内膜变薄，或者子宫内膜增生不良的女性也会有很好的作用，下面介绍一下对补内膜比较好的食物：
1、鳄梨
鳄梨又称牛油果，营养丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维，其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，此外其丰富的叶酸还能预防脊柱裂。
2、香椿
如果想要补内膜的话，可以考虑香椿炒鸡蛋，是的鸡蛋也是优质蛋白质的一种，常食有增强肌体免疫力的功效。
3、大豆
大豆中含有丰富的异黄酮，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢。
4、卷心菜
卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基。
5、鸡蛋
大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用。
6、蜂王浆
内分泌失调就容易导致子宫内膜变薄，而蜂王浆能够调节女性的内分泌失调，因此食用蜂王浆能够补内膜。
7、坚果
坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用。
8、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。
9、生蚝
生蚝含有丰富的维生素D和锌，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，从而能够有效补内膜。
10、榴莲
榴莲相当滋补，很多在备孕的姐妹们都会购买来吃，想要达到补内膜、补身体的功效，要把握那个量，进食过多反而会导致卵泡过大，排不出来从而黄素化，月经推迟。
此外平时还可以多补充红枣、奶制品等食物，补充雌激素，可促进内膜生长。内膜的生长通常与激素水平有关，其次还可以多吃羊肉、乌鸡等食物，有助于补充蛋白质等营养物质，有利于内膜的生长。养成良好的生活习惯、健康饮食，对于病情的恢复很有意义。
内膜薄吃什么水果补得最快
轻微的子宫内膜薄，经期推迟，经量少可以通过饮食来调理，平时可以多食用含纤维多的水果，或者是维生素比较高的水果，常见的有橙子、桃子、苹果等，根据个人的情况可以自行选择，下面为大家详细介绍几种补内膜较快的水果：
橙子
橙子中含有较为丰富的胡萝卜素和维生素A，而胡萝卜素和维生素A可以使得子宫内膜的厚度得到一定程度的增长，因此子宫内膜较薄的患者可以适当食用橙子。
猕猴桃
猕猴桃可以提供给身体多种维生素以及矿物质，对机体代谢功能的修复有帮助，可以帮助子宫内膜的增长。
桃子
桃子中含有较为丰富的蛋白质，对于子宫内膜较薄的患者，患有妇科疾病的概率相对较大，而患者适当食用桃子可以有效提升免疫力，对于疾病具有一定的预防作用。
苹果
苹果中含有多种维生素，可以为身体提供必需的营养物质，对于代谢能力有一定的调节作用，当患者身体的代谢能力正常后，子宫内膜的厚度也会得到一定的改善。
桂圆
桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，对于思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症有很好的效果，补充内膜的作用也很明显。。
水果可以增厚内膜的厚度，但是需要注意的是对子宫内膜增厚仅有辅助作用，若要子宫内膜增长，首先需要有规律的生活，月经规律，使子宫内膜有规律的增生和脱落。必要的情况下可以用相应的药物治疗，这样内膜增长的情况才会最好。