怀胎十月，负重前行，生儿育女，是一件非常辛苦的事情。尤其是在夏季怀孕的准妈妈们会非常辛苦，这个季节天气温度高，气压低，风速又小。
炎热的季节，对于我们正常人来说都是非常煎熬的，更何况是对于肚子里装着小火炉的孕妇呢？这个季节容易出现胸闷，气短，口干，上火等状况。
孕妇特别想吹空调，喝冰水和饮料，这样能够迅速的解暑。但孕妇如果稍微大意了，就会出现伤胎气的情况。这4种行为，一定要注意了，尽量远离。
1、水果代替主食
夏季的天气非常炎热，我们普通人都会出汗，很多孕妇经常会出现食欲不振的情况。热的什么都不想吃，只想吃一些水果，夏天也是瓜果梨桃成熟的季节，水果可以随便吃。
专家建议，准妈妈们要学会科学饮食，尤其是夏季的食物要注重清淡。可以少食多餐，每天不只是要吃新鲜的水果，还有蔬菜，应该补充蛋白质。
比如说脂肪，鸡鸭鱼肉的摄入，长期以水果代主食，会造成胎儿营养不良，影响到宝宝的正常生长发育。
如果正常人吃点冷饮，喝凉水和冷的饮料能够解渴降温，孕妇过量的摄入冷饮，会对子宫产生不良的刺激。尤其是孕晚期的妈妈，对宝宝的健康发育会有很大的影响。孕妇一定要注意适度的吃冷饮，不要贪多，这样会影响到自己和腹中胎儿的健康。
天气闷热潮湿，宝妈的脾胃功能又比较弱，抗病能力下降，如果饮食不注意会影响到消化和吸收。对于孕妇和胎宝都会产生一定的危害，所以说炎炎烈日里，准妈妈一定要注意饮食卫生。否则会引起消化道感染，出现早产等现象。
2、经常使用驱蚊产品
热天的蚊虫非常多，孕妇喜欢使用蚊香，花露水，蚊香液，电蚊香等，但是里面有很多的化学物质，可能会影响到胎儿的发育，容易让胎儿的大脑神经系统出现障碍。
很多驱蚊产品当中都有毒，无论是准妈妈还是婴幼儿都不要过量的使用，孕妇如果使用太多，可能会发生早产的现象。
准妈妈最好的防蚊方式就是在休息的时候使用蚊帐，出行的时候可以穿一些薄款透气性好的长衣长裤，在家里种一些驱蚊的绿植，还可以用维生素B2化一些水喷在身上或者是衣服上用来驱蚊。
3、长时间吹空调
天气热了，几乎每家都离不开空调，孕妇也是如此，吹空调可以，但是不要长时间的待在空调屋里。
可以适当调整开空调的时间，比如说，开三个小时的空调之后，就要打开窗户通风换气。因为孕妇的皮肤毛孔非常疏松，长期在空调房里待着容易受风。
空调房和外面的温差太大，一到外面就容易产生感冒等现象。孕妇的房间要多开窗户，保持空气清新，通风换气，可以在房间里放一盆水，增加屋子里的湿度，这样对孕妇和胎儿的健康都有好处。
空调间都是密闭的，空气质量不好，容易滋生细菌，对准妈妈的健康会造成很多的不良影响。如果孕妇的身体长期处于低温的状态当中，子宫也会受不了，胎宝宝在寒冷的环境里无法健康的生长发育。
4、无节制的吃雪糕，冷饮
孕妇的胃肠功能非常弱，如果吃太多的生冷食物，容易让胃肠血管发生收缩，胃液减少，消化功能就会降低，容易出现腹泻，腹痛等现象。
医学研究证明，胎儿对冷的刺激非常敏感，孕妇过量吃凉的食材，胎儿会有躁动不安的反应。很多孕妇喜欢吃冷饮，吃雪糕，喝冰凉的矿泉水，这些都会对胎儿造成不良影响。
除此之外，准妈妈还要注意几个方面，对你和胎儿都有好处哦！
首先、衣服要宽大，透气排汗。
孕妇本来就爱出汗，尤其是炎热的夏天，体温升高，更容易出汗，要选择吸汗性强，透气功能好的衣服。随着月份的增长，准妈妈的肚子也越来越大，要穿宽松的衣服，这样不会有挤压的感觉，衣服的材质要选择纯棉类。
这样衣服穿起来更加舒服，贴身类的衣服也是要这样的。选择鞋子要选择松软舒适的平跟鞋。千万不要穿高跟鞋，因为高跟鞋会时准妈妈的腰椎往前凸，很容易出现腰部酸痛，疲乏等现象，使孕妈更加难受。
其次、饮食卫生，营养均衡。
准妈妈要保证自己和腹中胎儿所需要的营养，选择新鲜清淡，营养丰富的食材。比如说应季的蔬菜，时令的瓜果，瘦肉，豆类，蛋类，多吃一些豆制品。不要吃生冷辛辣的食材，油炸食品也尽量少吃。
冰箱里的食物拿出来要进行加热再吃，不要直接拿出来就食用。夏季的营养补充非常重要，比如说每隔一个小时左右就要喝水，不要口渴了才想起喝水。
还有、保持充足的睡眠。
睡眠对于胎儿来说是有好处的，孕妇每天要保证足够的睡眠时间。过度疲劳容易中暑，发生早产等危险。准妈妈每天中午最好也睡半个小时左右，这样能够保证精力充沛，心情愉悦，卧室里要空气流通。
孕妇出行时也要错过早晚出行的高峰期，别在大中午出行，尽量去空气流通的场所。外出做好防晒，可以打伞，或者是带一个遮阳帽。
小编育儿寄语：
天气太热，气温高，孕妇过着确实不太舒服，一定要调整心态，用科学合理的方式去面对。注意日常生活中的衣食住行，相信孕妈和胎宝可以一起愉快的度过这个夏天。