有些女性在生理期会有明显的身体症状，除了痛经、乏力、食欲不振，有时还会头痛。头疼很难受，会影响正常工作。头疼的时候要采取正确的措施缓解，不要只是忍着。很多人觉得局部疼痛没有办法改善，会耐心的过去，却不知道有些疼痛持续的时间很长，需要通过各种有效的方式来缓解。那么经期出现头疼的情况怎么办?
经期头疼怎么办
1.注意放松
月经前几天，女性的情绪变化很大，往往会变得烦躁不安。因此，为了缓解经期头痛，女性要注意放松心情，保持良好的心情，不要过于急躁和抑郁，以免加重经期不适。
2.适当吃点甜食
经期适当吃甜食可以改善经期的一些不适症状，因为糖可以扩大人体内的血糖容量，吃了之后可以缓解心脑血管高度紧张、压迫神经等症状，所以女性在经期可以适当吃一些含糖的食物，可以有效缓解头痛。
3.散步
经期适当运动也能有效缓解，但注意不要做剧烈运动。可以选择慢走和散步，可以改善经期头痛，一定程度上缓解紧张和抑郁情绪。如果头痛严重，就不要参加运动，否则只会加重。
4.脑部按摩
经期头痛时，可以选择木梳梳头，梳头时可以按摩头皮，有助于缓解头部疼痛。另外，可以用手指按摩头部，可以缓解脑血管紧张，从而缓解疼痛和不适。如果头痛比较严重，建议可以用热毛巾敷头半小时，可以缓解头痛，配合脑部按摩，效果会更好。
5.姜水泡脚
泡脚可以促进体内血液循环，因为生姜有散寒的作用，所以可以准备一个水桶，倒一些温水。水位能泡到小腿一半以上，然后把缰绳放入水中搅拌均匀。把脚泡在桶里30分钟左右，直到出汗，然后擦干脚睡觉。这样可以提高人的睡眠质量，避免头痛。
6.尽量不要洗头
如果经期坚持洗头，最好选择白天中午不要洗头太久。洗完头发后，立即用吹风机吹干，晚上不要洗头。如果你晚上洗头，很容易导致你的新陈代谢和免疫力下降。洗完头不要马上出门。如果你出去，你最好戴顶帽子，以免感冒。
7.晒晒太阳
对于经期头痛的女性来说
8.及时休息一下
女性发现经期总是头疼，比较有效的缓解方法是适当休息，不要过度劳累。充足的睡眠时间可以改善头痛。有些人长时间做高强度的工作或运动，不注意休息，会导致身体透支后的疲劳和乏力，甚至经期头痛的症状也会很明显。如果能适当休息，让身体保持放松，紧张感就会减轻，头痛也会减轻。
除了经期的头痛，还要想办法缓解头痛。月经期的保养对避免各种疾病的发作有很好的作用。所以经期对饮食和环境都有要求。不吃生冷食物，不接触寒冷环境，减少经期头痛等疾病的发生，对于女性的身体健康也是非常有利的。