男性和女性的最佳生育时间是多少岁
生孩子这件事，并不是一件小事。
我们都想要拥有一个健康、聪明、活泼、可爱的孩子，那就需要孩子拥有一个良好的“发育基础”，那么，什么状态下生出的孩子，才会获得良好的发育基础呢？
影响孩子发育情况的因素有很多，在现代社会环境下，最具决定性影响的因素就是年龄了，因为年龄决定着男方的精子质量，决定着女方的卵子质量和身体素质等。
所以，我们要想让自己未来的孩子健康 聪明，就需要在合适的年龄范围内去受孕、育胎、分娩。
据权威机构数据显示，男女双方的最佳生育年龄并不是相同的：
男方的最佳生育年龄为30~35岁，因为在这个年龄段内，男性的精子质量是非常高的，可以说达到了这辈子的“质量顶峰”。
男性精子质量在30岁时达到巅峰状态，并会维持此状态长达5年时间，而高质量的精子，这意味着能够育出身体更健康、脑子更聪明的孩子。
但是，当男性过了35岁之后，精子质量就开始下降了。
女方的最佳生育年龄为23~30岁，在这个年龄段内，女性的身体发育已经完全成熟，具有非常好的育胎环境，卵子的质量也是最高的时候，所以这个时间段内生孩子的话，不仅孩子会更加地聪明、健康，母体也会在整个受孕、育胎、分娩的过程中更安全，产后的恢复情况也会更理想。
如果女性年龄太小的时候就生孩子，可能会对身体造成伤害。而女性年龄太大的话，则可能会出现多种问题，包括母体问题和胎儿问题等。
不过，女性在超过30 岁的时候，也是可以受孕生娃的，因为在30~35岁这个阶段，女性的身体素质仍旧处于一种较佳的状态。
虽说没有最佳生育年龄的身体素质好，但仍旧是属于适孕环境。
但是，当女性的年龄超过35岁之后，医生就表示：不建议生了。
此前，在社交平台上也看到过相关调查，北京大学第三医院的院长表示：“想要孕育一个健康的孩子，建议夫妻在25-28岁之间备孕，并且还说22-28岁是女性最好的生育时机。”
之后，这条消息吸引了120多万人投票，有将近50万人赞同这位院长的观点。
因为女性的年龄超过了35岁之后，身体素质将会迅速下降。
这时候如果受孕生娃的话，不仅可能导致胎儿出现多种健康问题，甚至还会威胁到母体的安全。
根据美国妇产医学会的研究，女性在30岁时怀孕的概率约为20%，而到了40岁，这一概率显著下降至仅5%。而且一系列的并发症也会随之增多，从而增加了生孩子的风险。
总的来说，就是男性建议“30~35岁”之间要娃，女性建议23岁~30岁之间要娃，并且女性超过35岁就不建议要娃了。
由此可以得知，男女的最佳婚配年龄差其实是“7岁”。
其实从身心发育方面来看，男方比女方大7岁结婚的话，还是有很多好处的：
- 男方经济实力较强，虽说我们不能“拜金”，但物质绝对是家庭幸福的基础。
- 男方心智更成熟、有担当，有效减少家庭矛盾的发生。
- 男方有更多的时间来发展自己的事业。
如何孕育健康宝宝？
※备孕注意事项
备孕，也就是孕前准备，主要是为了调整身体状态，让精卵子和母体环境达到更为适合胚胎发育的状态。
所以，在备孕的时候，我们需要注意：
①做好备孕日常护理，每天要保证充足的休息和睡眠时间，夫妻都要戒烟戒酒，女方还需要在准备怀孕的前三个月就开始补充叶酸。
②在饮食方面，要注意补充足够的钙质、蛋白质、无机盐等营养素，做到科学饮食，不暴饮暴食，不吃过于油腻、刺激的食物，顿顿有荤有素，蔬菜水果不可少。
③要特别注意孕前检查，如果夫妻患有贫血、心脏病、糖尿病等疾病时，一定要遵医嘱及时治疗。
因为很多疾病都会影响到胎儿的身体健康，有些疾病的存在对顺利妊娠有极大的威胁性。
※孕期注意事项
怀孕的时候，生活习惯上有些就需要注意了：
- 饮食方面，孕期是有“禁忌食物”的，比如桂圆、山楂等，一定要注意避免食用。
- 用药方面，孕期身体状态与平时不同，无论大病小病切不可私自用药，一定要遵医嘱，因为有些药物会影响胚胎发育。
- 同房问题，孕期不建议同房，孕早、晚期不能同房，孕中期（14~28周）可偶尔（1~3次/月）同房，但要做好个人卫生，注意力度、动作幅度、姿势等。
※后天喂养注意事项
宝宝出生之后，影响宝宝身体和智力发育的重要因素，就是生活环境和喂养问题了。在这方面，我们需要注意：
- 科学喂养，一定要按照正确的喂养理念执行。比如新生儿时期要母乳喂养，6月龄之后按照“先少后多、清淡饮食”的理念逐渐添加辅食等等。
- 确保宝宝的饮食环境卫生健康，要给宝宝准备单独的餐具，不要和大人的混用，要做到用后清洁干净、注意消毒。
- 千万不要乱给孩子“补营养”，除了维生素D之外，宝宝发育所需要的营养都能够从母乳和配方奶粉、辅食中获取。也就是说，宝宝需要补充的只有维生素D。
写在最后
在国家二孩、三孩的政策激励下，很多“超龄”家庭也想要再要个孩子，这并不是不可以，但是前提是要知道这么做的风险，并且做好充足的准备。