相信很多小姐姐都不清楚自己到底穿什么尺码的，然后导致外扩、副乳等各种问题。那么到底如何去量自己的胸围呢？
大多数人对尺码的概念仅仅停留在字母上，而没有参照底围，导致真正正码小底围大杯的人质疑自己的尺寸，认为自己不是巨乳就肯定不是大杯，然后永远买小穿错。
科普尺码的真正含义才能让更多的姑娘们穿对尺码，让胸部健康舒适。
①解剖厘米码-那些数字和字母到底代表什么？
我们最关心的两个尺寸：下胸围（也称底围）和上胸围（也称上围，胸围）。
上下胸围都可以用厘米或者英寸量（注：1 英寸 =2.54 厘米）
上胸围：平行于地面，绕体一周（包括乳头）的长度为上胸围。买外衣量的胸围就是这个。
下胸围：平行于地面，绕体一周，紧贴乳房下缘的长度为下胸围。
bra尺码的数字代表着下胸围。
bra尺码的字母代表了上下胸围的差。
②说说厘米码的细节吧！
虽然说历史上bra的尺码是先有了英寸码，再有了厘米码，但是厘米码相对易懂，没有英寸码那么纠结，故本贴先讲厘米码 – 也就是目前中国，日本，亚洲各国，以及欧洲大陆的标准
厘米码国内姑娘们比较熟悉，例如柜台BA们推荐的万能尺寸：75B，80C什么的。
底围那条围带因为需要承托力，采取的是弹性面料。围带的平铺长度会比这个尺码的数字要小。比如说底围70的bra，平铺长度绝对不会是70厘米，而是60-65厘米左右；同尺寸不同品牌款式中，平铺长度的差异也反映了不同面料的弹性区别。
计算围差的下胸围数字应该是在四舍五入之前：比如说上92，下72，是92-72= 20， 而不是92-70 = 22。注意，罩杯字母只和上下围差有关系，不代表绝对体积。至于杯的绝对体积，管理组日后会详细说明，这里只是先垫个概念基础，太深奥的暂时就不多说了。
如果围差正好在两个杯之间，建议上下两个尺码都试。
下胸围的测量
测量下胸围时，请赤裸上身，正常直立，用软尺从紧贴乳房下缘的地方，围绕身体，水平量一圈。需要做两个不同的测量：
（1）正常放松状态，将软尺稍微拉紧，但不要拉得太紧，以你觉得刚好能固定住且舒适的松紧为宜，尺子不要勒肉。这个状态下的测量结果一般比较接近你平时穿着内衣时的状态。
（2）尽量呼气，将软尺拉到紧得不能更紧。这一测量表示你的下胸围最小可能小到什么程度。一般而言内衣围带的平铺长度要略小于这个长度，不然你一深呼吸，内衣就变宽松大背心了。
另外根据国外内衣社区的一些经验[5]，如果（2）中的下胸围仍然大于90cm，你的体型可能会格外影响你对内衣的感受，且此时有些文胸的围带拉伸幅度可能会过大，影响固定效果。这时去商场试穿的时候，可能需要多试几个码，比如可以考虑某些小一号的围带。
上胸围的测量
测量上胸围时，同样需要赤裸上身，用软尺沿经乳头的身体横截面量一圈。测量时不要特意呼气或吸气，保持正常放松状态即可，这个不难理解——你正常穿着合体内衣时，大部分时候都是这个姿势。软尺不要特意拉紧，但是也不要特别放松，以刚好贴合皮肤为宜——正常穿着内衣时，我们不希望罩面压迫乳房，但是也不希望罩杯空着。
需要测量的角度包括以下三个：
（3）正常直立
（4）前倾45度
（5）前倾90度（上半身与地面平行）
其中，正常直立状态下，重力方向是与上半身平行向下的，因此此时的胸部位置最靠下，通常这个测量值也是最小的，可能比正常承托时的上胸围要小。
而前倾90度时，重力方向与上半身垂直，此时重力在沿脊柱方向的分量为0，胸位应与正常托起时的胸位完全一致，但由于乳房会向地面拉长，此时的测量结果可能会略高估上胸围，且胸部越重，高估越严重。
45度是以往网络上比较常见的测量方式，它的角度处于两者之间，测量值通常也在两者之间，但对于乳房较为松软或下垂的人，45度测量的结果仍然可能很不准确。
这三个测量值之间的差异，和乳房的大小以及松软下垂的程度有关。如果差异较小，说明乳房不容易被重力拉长，不同姿势下的数据差异主要来源是重力造成的胸部位置高低的差异。这种情况下，正常托起状态的上胸围最接近[45度，90度]这个区间的测量值。
而如果差异很大（reddit上的经验值是5 cm以上[5]），或者乳房本身体积很大（reddit上的经验值比较接近上胸围和下胸围的差值大于22.5 cm，或中国标准的F杯以上[5]），则说明乳房较容易被重力拉长，此时任何不穿内衣的测量值可能都不准确。此时，我们建议再做一个不同姿势的测量：
（6）仰卧上胸围
测量标准和（3）（4）（5）相似，注意保持胸部不朝下半身或两侧滑，尺子要垂直地面。这个测量的意义在于上半身的方向和（5）正好相反，重力从把乳房往地面拉变成了把乳房往胸腔压。这时（5）和（6）的平均值意义可能会更大。根据个人胸型，最准确的上围仍然可能不同，但可以通过测量（3）（4），以及（5）和（6）的平均值，得出一个大致可能的范围。
那么胸罩怎么选择尺寸？
文胸尺寸对照标准版中国文胸
胸罩的大小通常是通过测量上胸围和下胸围之间的差值来计算的。例如，如果你的上胸围是90厘米，下胸围是75厘米，那么你的杯子的大小是90厘米，减去75厘米，得到15厘米，相应的尺寸是C杯。胸罩的大小是由下胸围的大小决定的。例如，如果你的下胸围是80厘米，那么你最合适的内衣尺寸是80C。
罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差
上下差在10CM左右选择A罩杯，
12.5CM选择B罩杯，
15CM左右选择C罩杯，
17.5CM左右选择D罩杯，
20CM左右选择E罩杯，
20CM以上选择F罩杯。
例如：胸围是85厘米，下胸围是70厘米。那么85-70=15厘米。那么就应该选择70C的文胸，70是下胸围尺寸，用来确定型号。
若背部及腋下有赘肉（副乳）的现象建议罩杯加大一个码。
*以上面的例子*文胸尺码就是70C。
如果背部和腋下的赘肉有很多就加大2个罩杯，文胸尺码就是70D。
我们的体重会随时间改变，但我们很多人在购买胸罩时总是买一样的尺寸，不管胸部的变化。不要一直给自己一个固定的尺寸。如果你的体重在3-5公斤波动，那就要再次测量你的胸围和胸下围，在下次购买胸罩的时候及时调整。
请记住，尝试不同的胸罩，直到你找到一个合适你的胸罩，可能这会需要约一个半小时的时间。
胸罩正确的穿戴方法
上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方。
上身保持前倾姿势，扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中。
扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松。
后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方。
将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态。
所以，把大咪咪装进小罩杯只需三步：
第一步，选个杯口特别敞开的款，只要杯口开得特别大，穿小也可能并不压胸；
第二步，增大底围，俗话说得好“罩杯不够，底围来凑”，70F也可以努力塞进80B哦；
第三步，背扣扣到最里面，加上高侧比严包裹，然后让内衣就那样浮在胸上就好啦！
其实，中国女性不是A+B罩杯居多，而是，很多人都“被A+B”了！如果市面上很难买到合适罩杯的内衣，当然就会有不少人被迫穿着小罩杯、小钢圈、大底围、高侧比、多背扣凑合，一边痛恨内衣让自己像“上刑”一般痛苦，一边又不敢（或者不能）抛弃这种痛苦。
认真对待自己的乳房，给它挑一件合适的内衣吧！