备孕练瑜伽影响着床吗(帮助怀孕的瑜伽动作有哪些)

女性备孕期练瑜伽是有助于受精卵着床，因为练瑜伽可以有效的提升身体机能，而且也能够有效的放松心情，对于受精卵着床有很好的作用，着床期女性一定要做一些比较温和的动作，剧烈的练瑜伽也不利于受精卵着床，日常生活中做一些比较舒缓的瑜伽动作是比较有利于受精卵着床的。

瑜伽对女性身体有好处

备孕练瑜伽影响着床吗

瑜伽是有利于受精卵着床的，女性备孕期间练瑜伽不会影响受精卵着床，因为备孕期间适当做些运动量不是太大的瑜伽锻炼，只能对女性身体健康有益，可以促使孕囊成功着床和发育，不会导致孕囊脱落等现象，没必要过分担心。

• 注：备孕期间,最好选择像基础瑜伽、哈达瑜珈这样的温和瑜珈,而不是像阿斯汤加瑜珈或高温瑜伽那样的力量瑜伽。

比较轻柔的瑜伽动作有助于着床成功

所以受精卵着床期间一般是可以做瑜伽的，也要根据自身的具体情况而定，若在受精卵着床时并没有出现腹痛和阴道出血的情况，适当做瑜伽是可以的，但不能做过于剧烈的瑜伽动作，若有下腹疼痛或出血的情况，就有可能是先兆流产，通常不能做瑜伽运动，以免对胚胎的着床造成不利影响。

日常生活中除了练习动作比较轻缓的瑜伽，建议女性在受精卵着床期间最好适当的休息，平时一定要多吃一些有营养的食物，可以有效的促进卵泡发育，卵泡又圆又大才能是成熟的卵泡，成熟的卵泡和精子结合才有助于成受精卵。

帮助怀孕的瑜伽动作有哪些

着床期练瑜伽可以增强卵子的活力，提高受精卵的质量，还可以改善体质，调节内分泌系统，维持体内激素水平，保护受精卵顺利着床另外，练瑜伽时的轻音乐，使备孕女性心理产生愉悦感，为受孕打下良好的基础，所以建议备孕前半年要坚持做瑜伽，同时要口服叶酸防止胎儿畸形。

瑜伽提高卵子质量

女性经常练习瑜伽可以增强体质，这样可以保持身体健康，还能有效的控制体重等，而且能提供优质的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下坚实的基础，着床期有效练习以下几个动作可以促进着床几率，具体如下。

动作一	蝴蝶式 1、首先以坐姿进入，双脚的脚掌相对，双膝向两侧打开。 2、双手拨动臀肌向外向后，坐骨向下沉。 3、曲腿，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴的部位。 4、双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。 5、背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

动作二

空中自行车式 1、仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。 2、腹部收紧，颈部放松，上半身保持不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。 3、保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。 4、右腿到达顶点之后，将脚尖绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动。 5、（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的效果，最好将腿移动至与地面夹角30度。 6、保持右腿贴近腹部，吸气的同时左脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。 7、双脚开始模拟蹬自行车，反复重复3-6步。

动作三	束角式按压 1、两脚心相对，膝朝两侧打开。 2、两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。 3、呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。 4、让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

动作四	半月式 1、身体竖直站姿于地垫上，左腿保持与地面垂直，脚掌压实地垫。 2、慢慢将你的右腿平直延展至与地面平行为主，同时身体侧身平直向下。 3、在左手下方放置一块瑜伽砖，帮助身体稳定平衡体式。 4、右手放置在腰部右侧位置，头颈部微微转动至斜右上方处。 5、双眼看向天花板，待身体维持住平衡后，维持体式10秒，然后进行换腿抬起操作练习。

日常生活中练习这几个动作，可以很好的增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。最重要的是，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，包括雌激素、孕激素，有利于助孕。