哺乳期宝妈在喂奶的过程中如果感觉奶水分泌不足，需要及时追奶，促使乳汁分泌。追奶的方法有很多，喝水是其中一种，宝妈可以通过增加喝水量增加乳汁分泌。但是哺乳期喝水有很多讲究，什么时间喝水，喝多少水都是有要求的，追奶前掌握喝水的最佳时间才是最关键的步骤。
奶水少可以多喝水
喝水追奶时间表
相信很多宝妈在喂养宝宝的过程中都出现过奶水分泌不足的情况，如果宝宝长期处于吃不饱的状态就会影响其生长发育，因此追奶是必不可少的。在众多的追奶方法中，正确喝水的效果是显而易见的，但是如何做到正确喝水确实很多宝妈都不知道的。
追奶喝水的时间很关键
追奶期并不能随意喝水，每天什么时间喝水，喝多少水都是有定量的，并非半夜喝水就是最佳选择，下面给大家介绍追奶期宝妈喝水的最佳时间和水量：
| 喝水时间 | 喝水量 | 喝水目的 |
| 6：30 | 300ml | 此时喝水有助于清肠润便 |
| 8：30 | 300ml | 此时喝水有助于下奶 |
| 11:30 | 300ml | 此时喝水可以增强饱腹感有助于减肥 |
| 13:30 | 300ml | 此时喝水有助于下奶 |
| 15:30 | 300ml | 此时喝水可以延缓饥饿、充足精力 |
| 17:30 | 300ml | 此时喝水可以增强饱腹感有助于减肥 |
| 20：00 | 300ml | 此时喝水有助于夜间哺乳，增加奶水量 |
从追奶喝水的时间上看，每天半夜喝水并不是最佳的下奶时间，因此不用刻意在晚上的时间喝水，但是宝妈如果夜间醒来也可以适当喝水。总之，要想奶水分泌充足，就需要按时、按量的在每天固定的时间喝水，同时还要注意每餐饮食，每次喂奶时要及时排空乳房，这些都是追奶的可行性方法。
追奶喝水的注意事项
虽然我们已了解了追奶的喝水时间以及喝水量，但是对宝妈来说正确喝水并不简单。追奶喝水除了时间和水量之外，还有很多细节需要大家注意，喝的水冷热如何、该大口喝水还是小口喝水等都是宝妈要注意的。
追奶喝的水不能是冷水
追奶期怎样喝水是除时间和水量之外最重要的，下面就给大家分享一下追奶期喝水的注意事项有哪些：
- 1追奶期喝水的水温要高一点，小口抿着喝的温度是最好的，因为热水有助于提高体温、加入血液循环，有助奶水增加；
- 2追奶期喝水不要大口大口的喝，也不能连续喝，这样喝水并不能变成乳汁，反而变成尿被排出，喝水需要小口慢喝；
- 3宝妈喂奶的前后半小时可以稍微喝一些水，喂奶的过程中可以时不时的喝点水，确保自己不口渴就行。
以上是关于追奶期喝水的全部介绍，还不会的宝妈赶紧学起来。我们只有掌握了正确的喝水方法，才能有效将水转化成奶，如果胡乱喝水不仅效果差，还会使宝妈频繁上厕所，影响其休息。